Kadınlar kansızlık konusundan erkeklere göre daha şanssızdırlar. Yaşamları boyunca adet kanamaları, düşükler ve doğumlar gibi olaylar neticesinde kan kaybı fazla olduğundan demir kaybına bağlı kansızlık daha sık ortaya çıkar. Genellikle beklenenden uzun adet kanamaları, tekrarlayan düşükler, çok ve sık hamile kalmak en önemli demir eksikliği nedenidir. Özellikle üreme çağında kadınlar bu konuda çok risklidir. Menopozdan sonra kadınlarda kansızlık erkeklerle eşit düzeye gelmektedir. Çünkü söz konusu kan kayıpları ortadan kalkmaktadır.
Kansızlığın en önemli belirtisi halsizlik ve yorgunluktur. Kansızlık kimi zaman ise çok belirgin olmayabilir. Eskiden kolayca yapılan işler rahatlıkla yapılamıyorsa, basit işler için fazla efor sarf edilmesi gerekiyorsa, çarpıntı likayeti varsa ve merdiven çıkmakta zorlanılıyorsa bunlar kansızlığın belirtisi olabilir. Küçük yaşlarda enfeksiyonlara eğilim, anlama bozuklukları, ileri yaşlarda uykuya eğilim kansızlığın belirtilerindendir.
Kansızlığı bitkisel desteklerle yenebilirsiniz!
Kansızlığa yakalanmamak için yapılması gereken ilk şey dengeli ve doğru beslenmektir. Kırmızı et demir açısından çok zengindir ve genellikle vejetaryenlerde demir eksikliği ortaya çıkmaktadır. Özellikle çocukluk döneminde kakao ve kafein içeren kola, kahve ve çay gibi içecekler demirin emilimini engellediğinden demir eksikliğine neden olur.
Hem sebze hem de meyve ağırlıklı öğünler yemek, B12 ve folik asit alımına önem vermek gerekir. Kansızlık riski taşıyan kişilerin kan sayımını takip ettirmeleri ve düzenli beslenerek her türlü vitamin ve minerali yeteri ölçüde aldıklarına emin olmaları gerekir.
Hiç yorum yok:
Write yorum