Tarçınlı süt ile tatlı krizlerine veda edin, ayda üç dört kilo verin

Tarçınlı süt ile tatlı krizlerine veda edin, ayda üç dört kilo verin

zayıflama ve diyet önerileri  

Çok acil kilo vermenize gerek yok, üç beş kilo vermeniz de yetecek, öyleyse size bir önerimiz var. lezzeti ve sağlıklı bir seçenek bu; tarçınlı süt ile ayda dört kilo kadar verebilirsiniz.

Sütün zayıflamaya yardımcı olduğunu duymuşuzdur, evet bu çok doğru. Sütün içerdiği protein metabolizmayı çalıştırıyor ve yağ yakımını hızlandırıp zayıflamaya yardımcı oluyor. Tarçın da insülini dengeleyerek tatlı ihtiyacını gidermesi ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi nedeniyle kilo vermeye yardımcı oluyor. Tarçın çikolata, pasta krizine girmemizi önlüyor,bu özelliğiyle hem kilo vermeye yardımcı oluyor, hem de sağlığımızı koruyor.

Yapılan çeşitli araştırmalar, günde 2 bardak tarçınlı süt ile ayda 4 kilo verilebileceğini ortaya çıkardı.

Tabii ki kalori alımını azaltmak, tatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak da gerekiyor. Öğünlerde porsiyonu küçültmek, bol bol salata yemek, çorba içmek fayda sağlar. Akşam saat 8'den sonra yemek yememek de çok önemli bir nokta.

Özellikle ikindi vakti ara öğün olarak içeceğimiz 1 tatlı kaşığı tarçın katılmış 1 büyük bardak orta yağlı ılık veya sıcak süt bizi tok tutar ve insülini dengeleyici etkisiyle tatlı krizlerinin önüne geçerek diyetimize destek olur. İkinci bardağı da gece yatmadan önce içmek metabolizmamızı hızlandırır. 

Diyet yaparken unutmamanız gerekenler

Diyet yaparken unutmamanız gerekenler

zayıflama ve diyet önerileri  

Kilo vermek istiyorsanız, bilmeniz gereken bazı şeyler var. Geç ama sağlıklı bir şekilde verilen kiloların kalıcı olduğu unutulmamalıdır. Siz de fazla kilolarınızdan ebediyen kurtulmak istiyorsanız bu alışkanlıklara dikkat edin.
Kahvaltı çok önemli, güne, hem protein hem de karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltıyla başlamak diyetin başarısını artıracaktır. Karbonhidrat olarak yararlı tahılları, doğru karbonhidratları seçmek gerekir. Esmer, rafine edilmemiş undan yapılmış tahıllar, meyveler, şekersiz reçel ya da bal gibi kahvaltılık karbonhidratlardır. Yanı sıra süt, peynir, yoğurt, yumurta gibi protein içeren gıdalar tüketilmelidir. Bu gıdaların ikisinin birden tüketilmesi, güne uyanık ve zinde başlanmasını sağlar.
Yapılan bilimsel araştırmalar, aynı miktarda enerji alsalar da 3 öğüne göre 6 öğün beslenenlerin daha kolay kilo verdiğini göstermektedir. Öğün sayısının artırılması, mideyi dolu tutarak sonraki öğünde fazla yemeyi engellemektedir. Öğün atlamak, kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülüktür.
Diyet yaparken  öğün atlamak çok büyük bir hatadır, sakın bunu yapmayın. Yemek süresini uzatın, yani yavaş yiyin. Tokluk hissi 20. dakikada oluşur. Her lokmadan sonra çatal – kaşığı elinizden bırakın. Yediklerinizden keyif ve tat alabilmek adına besinleri iyice çiğneyerek küçük lokmalar halinde yutmaya çalışın.
Kalorisi çok yüksek, besin değeri düşük kaymak, krema, mayonez, cips, sos, kuruyemiş gibi yağlı besinlerden mümkün olabildiğince uzak durun. Mesela dışarıda yemek yerken salatayı sade isteyin, uygun olan eklemeleri (limon, sirke vs) siz kendiniz yapın.
Besinler kızartılınca çok yağ çeker ve kanserojen öğeler oluşabilir. Bu nedenle yiyecekleri haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemlerini kullanarak hazırlayın. Yemeklere yağı yakmadan ekleyin.
Pasta, kek, kurabiye, börek vb hamur işlerinde çok fazla yağ, şeker, un ve yumurta kullanıldığı için bunlardan mümkün olduğunca az yiyin Kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru barbunya), kepekli tahıllar (esmer ekmek, bulgur pilavı, kepekli pirinç / makarna / erişte / un), yulaf, sebze ve meyveler içerdikleri lifler sayesinde midede hacim sağlayarak uzun süre tok tutar ve diyete uyumu artırırlar. Ayrıca kan şekeri, kolesterol ve kan basıncını istenilen seviyelerde tutmaya yardımcı olmaktadır.

Göbek yağlarınızı eritecek naneli yoğurt karışımı

Göbek yağlarınızı eritecek naneli yoğurt karışımı

zayıflama ve diyet önerileri  

Göbek yağları hem erkekleri hem de kadınları rahatsız eder. Sizi rahatsız eden bu yağlardan kurtulmak için sağlıklı beslenmeli ve bol bol egzersiz yapmalısınız. Göbek yağlarından kurtulmak için naneli yoğurtlu kürü mutlaka denemelisiniz. Bu kürü haftada iki kez uygulayın. Kürün yanı sıra her gün üç litre su için ve karın egzersizleri yapın.
Naneli yoğurtlu göbek eriten süper kür için dört dal fesleğen, dört dal nane, bir adet limon ve 250 gram yoğurda ihtiyacımız var. Dört fesleğeni ve dört dal naneyi ince ince doğrayın. Bir adet limonun suyunu ve 250 gram yoğurdu ekleyin.
İyice karıştırdığınız göbek yağlarını eriten mükemmel kür artık yemeniz için hazır. Bu kürü gece yatmadan üç saat önce ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Bu kürü haftada iki kez uygulayın.

Günde bir bardak ballı su içmek zayıflatır

Günde bir bardak ballı su içmek zayıflatır

zayıflama ve diyet önerileri  

Herkes ideal kiloda olmak ister, fit bir vücuda sahip olmak ister. Ama en önemlisi sağlıklı beslenmeye özen göstermek ve sağlığımızı kaybetmeden kilo vermektir. Sabahları ballı ılık su içmek hem güç verip bağışıklık sistemimizi destekler, hem de tatlı ihtiyacımızı giderir ve ayrıca bağırsaklarımızı çalıştırarak zayıflamamıza yardımcı olur.

Balın içeriğindeki şeker, doğal şekerdir, yani sağlıklı kalori kaynağıdır. Şekerli içeceklere veya yiyeceklere olan isteğimizi azaltmak için ballı sudan faydalanabiliriz. Kalori deposu olan gazoz, kola türü şekerli içecekler yerine doğal bal içeren bir bardak ılık su ile, kalori alımınızı azaltarak kilo vermeye başlayacaksınız.

*Sabahları ballı ılık bir bardak su içerek sindirim sistemimizi iyileştiririz. Balın antiseptik etkisi ile midemizin asitlik derecesi hafifler. Ayrıca kalın bağırsağımız da susuz kalmaz ve kabızlık sorunu yaşamayız.

*Bal güçlü bir bakteri öldürücüdür, bu özelliği ile bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Tabiikesinlikle gerçek bal olmalıdır. Organik bal, bakterilere karşı faydalı olan enzimleri çokça içerir. Balın sahip olduğu antioksidanlar bize zararı olan serbest radikallerle savaşır ve sağlığımızı korur.

*Enerjimizi artırmak için de kahve yerine ılık ballı suyu tercih edebiliriz. Kahve idrar söktürücüdür ve vücudunuzun susuzluk çekmesine sebep olarak kendimizi halsiz ve yorgun hissetmemize yol açar. Daha zinde hissetmek için kahve yerine ballı suyu tercih etmeniz önerilir.

*Ballı su vücudumuzun toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. Düzenli olarak günde bir bardak ılık suya karıştırarak içtiğimiz bal ile hastalığa yol açan toksinlerden kurtuluruz. Limon ekleyerek bu karışımı daha faydalı bir hale getirebiliriz. Limonlu bal ile toksinleri vücudumuzdan daha çabuk atabiliriz ve idrar yollarımız da daha sağlıklı olur.

Kilo vermek isteyenler elma yiyin

Kilo vermek isteyenler elma yiyin

zayıflama ve diyet önerileri  

Elma sağlıklı olduğu kadar zayıflamak isteyenler için de mükemmel bir meyve. Hem tok tutma özelliğinin olması hem de içinde asidik madde bulundurması nedeniyle kilo vermek isteyenler için mükemmel bir besin. Yağ yakıcı özelliği bulunan elma, cildinizi güzelleştirir, sizi tok tutar ve zayıflamanıza yardımcı olur.

Elma diyeti yapmak isteyenler güne besleyici bir kahvaltı ile başlamalı. Bir haşlanmış yumurta, iki dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu kadar az yağlı peynir, beş altı adet zeytin, domates, maydanoz ve salatalığın yer alığı kahvaltı ile güne başlayın.

Kahvaltıda şekersiz bitki çayları veya yeşil çay içebilirsiniz. Kahvaltıdan sonra gün boyunca ister acıkınca ister acıkmaya beklemeden elma tüketin. Gün içinde yediğiniz elma bir kilo veya fazlası olabilir. Yine isterseniz yeşil çay içebilirsiniz.

Elma ve yeşil çayın yanında tabi ki gün içinde üç litre su içmeyi ihmal etmiyorsunuz. Bu elma diyetini yapan bazı kişilerde dördüncü gün sonra biraz halsizlik görülebilir. Sizde de halsizlik başlarsa elmanın yanında tavuk gibi besleyici besinler ve yeşil salata tüketebilirsiniz. Bu diyeti iki hafta uygulayabilirsiniz.

Tatlı krizlerini önleyip kilo vermeyi kolaylaştıran besinler

Tatlı krizlerini önleyip kilo vermeyi kolaylaştıran besinler

zayıflama ve diyet önerileri  

Zayıflamak amacıyla diyet yaparken kan şekerini dengeleyemezsek, açlık krizleri ve tatlı isteği kaçınılmaz olur. Bunun sonucunda da kilo vermemiz zorlaşır. Açlık krizini önleyecek besinleri günlük öğünlerimizde mutlaka tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilir, kilo kontrolünü de sağlayabiliriz. İnsülin düzeyini ayarlayarak açlık krizine girmemizi önleyen ve diyette başarılı olmamızı sağlayacak besinler hangileri, öğrenmek isterseniz, haberimizin devamını okumalısınız.

Malta eriği yüksek lif oranı ile kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olmaktadır. A vitamini ve antioksidan zengini bir meyve olan malta eriği açlık krizlerini önleyerek kilo vermemizi kolaylaştıracaktır. Muz oldukça doyurucu bir meyvedir, potasyum zengini bir besin kaynağıdır. Az miktarda muz yiyerek açlık krizine girmenin önüne geçmiş oluruz. Bir fincan sütlü kahve ve bir küçük parça bitter çikolata da tok kalmamızı sağlar, kan şekerimizi dengeler. Bir kase domates rendesi,nane ve fesleğen karışımı çok güzel bir iştah kapatıcıdır. Bir orta boy ayva, üstüne de yiyeceğiniz küçük bir avuç leblebi bizi uzun süre tok tutar. Kuru kayısı ve badem de açlık krizinin önüne geçer.

Bir dilim çok tahıllı ekmek ve bir dilim beyaz peynir de iyi bir seçenektir. Bir adet haşlanmış yumurta ve ince bir dilim kepek ekmeği de bizi uzun süre tok tutar. Bir su bardağı dolusu patlamış mısır da açlığımızı bastırmada yardımcı olacaktır. Küçük bir kase kiraz da hem kanımızı sulandırıp temizler, hem de şeker ihtiyacımızı giderip tok tutar.

Tarçınlı süt ile göbek yağlarınızı eritin

Tarçınlı süt ile göbek yağlarınızı eritin

zayıflama ve diyet önerileri  

Hanımlar, fazla kilolarımızdan kurtulmak ve özellikle de göbek yağlarımızı eritmek için, sütten faydalanabileceğimizi biliyor musunuz? Yapılan araştırmalar, düzenli olarak tüketildiği takdirde sütün, içerdiği kalsiyum sayesinde ayda 2 veya 4 kilo yağ kaybetmemizi sağlayabildiğini ortaya çıkarmış durumda.

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu protein, yağ ve karbonhidratı içeren en değerli vitamin kaynaklarından biri. Sütün yüzde 87’ye yakını ise sudan oluşuyor. Süt, bilinen faydalarına ek olarak şimdi de yağ yakımını sağlamasıyla yardımımıza koşuyor. Bazen daha çok bölgesel kilo alımı söz konusu olmaktadır. Süt de, bölgesel yağ yakımı için gerekli üç desteği barındırıyor, kan şekeri dengesi, yeterli protein alımı ve yeterli kalsiyum alımı. Kan şekerinin düştüğü ikindi öğününde ve gece yatmadan önce içeceğimiz birer bardak tarçınlı süt bölgesel kilolarımızdan, özellikle de göbek yağlarımızdan kurtulmamıza yardımcı olmaktadır. Bir bardak süt kişiyi en az 4 saat boyunca tok tutuyor. Metabolik bir rahatsızlığımız yoksa veya süt tüketimi ile ilgili bir sorunumuz bulunmuyorsa, günde 2 bardak süt içmek kilo vermemize ve incelmeye yardımcı olmaktadır.

Bölgesel incelmeyle ilgili araştırmalarda tarçının da kan şekerini dengede tutarak zayıflamaya yardımcı olduğu anlaşılmıştır. Günde iki bardak süte karıştırıp içeceğimiz tarçın, kan şekerimizi dengede tutarak açlık hissimizi geciktirecektir. Ani açlık krizleri ve tatlı ihtiyacı duymamızı engelleyeceği için tarçın, yağ yakıcı özelliği bulunan süt ile birlikte kullanıldığında zayıflamamızı kolaylaştıracaktır. İkindi vaktinde içeceğimiz bir bardak tarçınlı süt kan şekerimizi gün boyunca dengede tutacaktır. Gece yatmadan iki saat önce içeceğimiz ikinci bardak tarçınlı süt de kan şekerimizin sabaha kadar dengede olmasına yardımcı olur. Böylece sabah uyandığımızda dinç hissederiz, çok büyük bir açlık duymayız.

Yoğurtla gelen sağlık

Yoğurtla gelen sağlık

zayıflama ve diyet önerileri  

Gün aralarında yoğurt, salatalık gibi düşük kalorili yiyecekleri atıştırmaktan çekinmeyin. Uzun süre yemek yemezseniz metebolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar.

Lezzetli ve pratik kabak salatası için; 4 kabağı rendeleyin, sıvı yağ ve su ilave ederek suyunu çekene kadar pişirin. Kabaklar soğuyunca sarımsaklı yoğurtla karıştırın. Maydonoz ve taze nane ile süsleyerek servis yapabilirsiniz.

Mehmet Öz'den Gençlik İksiri

Mehmet Öz'den Gençlik İksiri

sağlıklı beslenme  

Ünlü kalp doktoru Mehmet Öz, ABD'de Oprah Winfrey'in şovunda anlattığı ömrü uzatan içeceğinin formülünü açıkladı..

Günde 3-4 bardak içilmesi önerilen, doping etkisi yapan, kilo aldırmayan ve uzun bir yaşam sürmeyi sağlayan formül anti-aging ilacı olarak da kabul ediliyor. Sekiz farklı sebzeyle hazırlanan karışım, bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, içindeki anti oksidanlar uzun ve genç bir hayat sürmeye destek oluyor. Çoluk çocuk herkes tarafından tüketilebiliyor.

Diyet yapanlara bu karışım yardım ediyor, beslenme ihtiyaçlarını sağlıyor. Prof. Dr. Mehmet Öz "Aslında amacım dünyadaki ev kadınlarını eğitmek. Çünkü, onlar çocuklarına, eşlerine bakıyor. Kadınları eğiterek toplumun geneline sağlık bilinci kazandırmak mümkün" diyor.

NASIL HAZIRLANIYOR?

* 2 kâse ıspanak (İyiceyıkayıp karışımın içine çiğ olarak koyabilirsiniz).

* 2 salatalık.

* 1 kereviz.

* Dörtte bir çay kaşığı zencefil kökü.

* Maydanoz.

--> * İki elma.

* 1 tutam ıhlamur.

* Yarım limon

Bu sebzeleri karıştırıp,suyunu çıkardıktan sonra içilmesi öneriliyor.