Günlük Bakım Programı: Güzel ve Sağlıklı Olmanın Yolları
Ev işleri, iş hayatı ve çocuklar hem fiziken hem de ruhen yorulmamıza sebep olur. Özellikle de cildimiz bundan nasibini alır. Çoğumuz için günlük bakım çok zahmetlidir. Üstelik bunun için zamanımız da yoktur. Halbuki belli bir düzen içinde yapılan bakım, bizi bir yandan güzelleştirirken öte yandan da kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Kendinize bir program oluşturmak için önerilerimize bir göz atın.
Saat 07:00 - Güne Zinde Başlayın
10 dakikalık hafif egzersiz ile güne zinde başlayın. Yatağınızda yatarken kollarınızı ve bacaklarınızı iyice gerip kaslarınızı çalıştırmaya başlayın. Ardından hareketli müzik eşliğinde durduğunuz yerde koşun. Göğüs ve kollarınızı çalıştırmak için elinize iki ağırlık alın. Göğüs hizasına kaldırıp 20 kez kollarınızı açıp kapayın.
Sabah egzersizinin faydaları:
Metabolizmayı hızlandırır.
Enerji verir.
Kasları güçlendirir.
Kan dolaşımını artırır.
Ruh halini iyileştirir.
Zihni açar.
Stresi azaltır.
Gün boyu zinde tutar.
Esnekliği artırır.
Genel sağlığı iyileştirir.
Sabah egzersizi önerileri:
Yatakta gerinme hareketleri yapın.
Hareketli müzik eşliğinde yerinde koşun.
İki ağırlıkla kol açma-kapama yapın.
10 dakika ayırın.
Düzenli yapın.
Nefesinize odaklanın.
Su için.
Kahvaltıdan önce yapın.
Kendinizi zorlamayın.
Keyif alın.
Saat 07:30 - Bakımlı Saçlar İçin Beş Dakika Yeter
Duş alırken saç tipinize uygun krem kullanın. Saç kremleri hem bakım sağlar hem de saçlarınızın daha iyi şekil almasına yardımcı olur. Özellikle ince telli saçlar için sunulan hacim veren kremler, sabahları saçlarınızı daha rahat ve kolay şekle sokmanıza yardımcı olur.
Saç bakımının faydaları:
Saçları besler.
Yumuşatır.
Parlaklık verir.
Kolay şekil almasını sağlar.
Hacim verir.
Kırılmaları önler.
Saç derisini korur.
Kepeği azaltır.
Saçları güçlendirir.
Sağlıklı görünüm sağlar.
Saç bakımı önerileri:
Saç tipinize uygun krem seçin.
Duşta krem kullanın.
İnce telli saçlar için hacim veren kremler tercih edin.
Kremi saç uçlarına uygulayın.
2-3 dakika bekletin.
Bol suyla durulayın.
Haftada 1-2 kez maske yapın.
Isı koruyucu kullanın.
Saçları nazikçe kurulayın.
Düzenli kestirin.
Saat 07:45 - Cilt Maskeleri Hızlı Yardımcılarınız
Sabah kalktığınızda cildinizin mat ve cansız göründüğünü fark edersiniz. Bunun için hızlı yüz maskelerinden yararlanabilirsiniz. Bu ürünler genelde hızlı ve pratik uygulama şekillerine sahiptir. Cilt tipine uygun ürünler seçebileceğiniz gibi, canlandırıcı yüz maskeleri de kullanabilirsiniz.
Cilt maskelerinin faydaları:
Cildi canlandırır.
Nemlendirir.
Parlaklık verir.
Gözenekleri temizler.
Cilt tonunu eşitler.
Kırışıklıkları azaltır.
Cildi besler.
Yenilenmeyi destekler.
Tazelik verir.
Işıltı kazandırır.
Cilt maskesi önerileri:
Cilt tipinize uygun maske seçin.
Hızlı ve pratik maskeler tercih edin.
Canlandırıcı maskeler kullanın.
Haftada 1-2 kez uygulayın.
10-15 dakika bekletin.
Ilık suyla durulayın.
Nemlendirici sürün.
Göz çevresine dikkat edin.
Doğal maskeler deneyin.
Düzenli yapın.
Saat 20:00 - Buğu ile Derin Temizlik
Yoğun bir günün ardından cildinizi dinlendirmenin en iyi yolu buğu banyosu. Buhar cildinizi derinlemesine temizler ve gözeneklerin açılıp gece bakımının daha verimli olmasını sağlar. Buğu banyosu için sıcak su dolu bir kaseye bir avuç gül yaprağı ve beş damla gülyağı dökün. Başınızı bir havlu ile örtüp iki dakika bekleyin. Ardından gece kreminizi sürün.
Buğu banyosunun faydaları:
Cildi derinlemesine temizler.
Gözenekleri açar.
Gece bakımını verimli kılar.
Cildi nemlendirir.
Kan dolaşımını artırır.
Cildi yumuşatır.
Toksinleri atar.
Rahatlatır.
Tazelik verir.
Işıltı kazandırır.
Buğu banyosu önerileri:
Sıcak su dolu kase hazırlayın.
Gül yaprağı ve gülyağı ekleyin.
Başınızı havluyla örtün.
2 dakika bekleyin.
Ardından gece kreminizi sürün.
Haftada 1-2 kez yapın.
Cilt tipinize uygun malzemeler seçin.
Gözlerinizi kapatın.
Rahatlayın.
Düzenli yapın.
Saat 20:15 - Kaşlarınızı Yatmadan Önce Alın
Aslında kaşlarınızı almak için en uygun zaman öğlen saat 12.00'dir. Çünkü kaş alma işlemi en az bu saatte acı verir. Ama siz yine de akşam saatini tercih edin. Böylece cildiniz gece boyunca dinlenir ve şişkinlik iner. Kaşlarınızı alırken bir elinizle göz kısmını germeyi unutmayın. Bu arada işlemden sonra buzdolabında beklettiğiniz göz kremini uygulamak sizi rahatlatacaktır.
Kaş almanın faydaları:
Yüz hatlarını belirginleştirir.
Bakımlı görünüm sağlar.
İfadeyi güçlendirir.
Gençlik verir.
Simetri sağlar.
Temiz görünüm sağlar.
Özgüveni artırır.
Güzellik katar.
Çekiciliği artırır.
Bakımlı izlenim verir.
Kaş alma önerileri:
Akşam saatini tercih edin.
Göz kısmını gerdirin.
Nazik hareket edin.
Buzdolabında bekletilmiş göz kremi uygulayın.
Ağrıyı azaltmak için öğlen saatini seçin.
Düzenli şekillendirin.
Kaş kaleminizle doğal görünüm sağlayın.
Cildi tahriş etmeyin.
Temiz malzeme kullanın.
Profesyonel destek alın (gerekirse).
Saat 20:30 - Kırışıklıklara Müdahale Zamanı
Son yapılan araştırmalar; cildin en çok saat 20.00'den sonra neme ihtiyaç duyduğunu ortaya koyuyor. Bundan dolayı bu saatte yüzünüze, boynunuza ve dekoltenize kırışıklık önleyici kreminizi bolca sürüp 15 dakika bekletin. Ayrıca gözlerinize de ferahlatıcı bir maske uygulayabilirsiniz.
Kırışıklık önleyici bakımın faydaları:
Kırışıklıkları önler.
Cildi nemlendirir.
Cildi besler.
Elastikiyeti artırır.
Cildi sıkılaştırır.
Yenilenmeyi destekler.
Gençlik verir.
Işıltı kazandırır.
Cilt tonunu eşitler.
Sağlıklı görünüm sağlar.
Kırışıklık önleyici bakım önerileri:
Saat 20.00'den sonra uygulayın.
Yüz, boyun ve dekolteye sürün.
15 dakika bekletin.
Gözlerinize ferahlatıcı maske uygulayın.
Düzenli yapın.
Cilt tipinize uygun ürün seçin.
Bol su için.
Sağlıklı beslenin.
Güneşten korunun.
Sigara içmeyin.
Saat 21:00 - Hızlı Bir Bakım Ayaklarınızı Rahatlatır
Özellikle kış aylarında haftada en az bir kez ayaklarınıza bakım uygulamayı ihmal etmeyin. Kapalı ayakkabının yol açtığı sertliklere ve hassaslaşmış bölgelere bu şekilde müdahale edebilirsiniz. Ayaklarınızı 5 dakika ılık sabunlu suda bekletin. Ardından topuk taşı ile sertlikleri giderin. Tırnak diplerinizde bulunan derileri geriye doğru itin. Ayaklarınızı bir havlu ile kuruladıktan sonra kremleyin. Yatarken çorap giymenizde yarar var.
Ayak bakımının faydaları:
Sertlikleri giderir.
Hassasiyeti azaltır.
Ayakları rahatlatır.
Cildi yumuşatır.
Nasırları önler.
Temizlik sağlar.
Ferahlık verir.
Sağlıklı görünüm sağlar.
Ağrıyı azaltır.
Rahatlık verir.
Ayak bakımı önerileri:
Haftada en az bir kez yapın.
Ilık sabunlu suda 5 dakika bekletin.
Topuk taşı ile sertlikleri giderin.
Tırnak diplerini temizleyin.
Havlu ile kurulayın.
Kremleyin.
Çorap giyin.
Kış aylarında ihmal etmeyin.
Düzenli yapın.
Rahat ayakkabı giyin.
Saat 21:30 - Güzellik Uykusu İçin Kendinize Masaj Yapın
Stresli bir gün geçirdiyseniz ve boyun ağrıları çekiyorsanız, iyi bir masajı hak ettiniz demektir. Bunun için boyun ve omuzlarınıza birkaç damla lavanta yağı damlatıp masaj yapın. Ayrıca masaj aletleri de kendinize masaj yapmanızı kolaylaştırır. Masajın ardından 15 dakika küvette yatın. Suyun fazla sıcak olmamasına dikkat edin. 37 derece en uygun ısı. Böylece vücudunuz gevşer ve yatmadan önce rahatlamış olursunuz. Küvetiniz yoksa üzülmeyin. Ilık bir duş da aynı rahatlatıcı etkiyi gösterir. Bu arada yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek de daha rahat uyumanızı sağlar. Ayrıca uyku problemi olanlar rezene çayını da deneyebilir. Rezene çayı; içeriği ile gevşeyip daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Masajın faydaları:
Kasları gevşetir.
Stresi azaltır.
Ağrıyı hafifletir.
Kan dolaşımını artırır.
Rahatlamayı sağlar.
Uyku kalitesini artırır.
Ruh halini iyileştirir.
Toksinleri atar.
Cildi besler.
Genel sağlığı iyileştirir.
Masaj ve rahatlama önerileri:
Lavanta yağı kullanın.
Boyun ve omuzlara masaj yapın.
Masaj aletlerinden yararlanın.
15 dakika küvette yatın.
Su sıcaklığı 37 derece olsun.
Ilık duş alın.
Ilık süt için.
Rezene çayı için.
Rahatlayın.
Erken yatın.
Günlük Bakım Programının Özeti
| Saat | Bakım Adımı | Faydası |
|---|---|---|
| 07:00 | 10 dakikalık hafif egzersiz | Zinde başlangıç |
| 07:30 | Saç kremi ile bakım | Bakımlı saçlar |
| 07:45 | Hızlı yüz maskesi | Canlı cilt |
| 20:00 | Buğu banyosu | Derin temizlik |
| 20:15 | Kaş alma | Bakımlı görünüm |
| 20:30 | Kırışıklık önleyici krem | Genç cilt |
| 21:00 | Ayak bakımı | Rahat ayaklar |
| 21:30 | Masaj ve rahatlama | Güzellik uykusu |
Sonuç
GÜZEL VE SAĞLIKLI OLMAK ELİNİZDE: Ev işleri, iş hayatı ve çocuklar hem fiziken hem de ruhen yorulmamıza sebep olur. Özellikle de cildimiz bundan nasibini alır. Çoğumuz için günlük bakım çok zahmetlidir. Üstelik bunun için zamanımız da yoktur. Halbuki belli bir düzen içinde yapılan bakım, bizi bir yandan güzelleştirirken öte yandan da kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Saat 07:00'de 10 dakikalık hafif egzersiz ile güne zinde başlayın; saat 07:30'da bakımlı saçlar için beş dakika ayırın; saat 07:45'te cilt maskeleri ile cildinizi canlandırın; saat 20:00'de buğu ile derin temizlik yapın; saat 20:15'te kaşlarınızı alın; saat 20:30'da kırışıklıklara müdahale edin; saat 21:00'de ayaklarınıza bakım yapın; saat 21:30'da güzellik uykusu için kendinize masaj yapın. Unutmayın; güzel ve sağlıklı olmak sizin elinizde. Küçük dokunuşlar, büyük farklar yaratır. Sağlıklı ve güzel günler dileriz.
