Açlık Krizlerini Önleyen Besinler: Diyette Başarılı Olmanın ve Sağlıklı Kilo Vermenin Sırrı

Açlık Krizlerini Önleyen Besinler: Diyette Başarılı Olmanın ve Sağlıklı Kilo Vermenin Sırrı

tok tutan besinler  

Zayıflamak amacıyla diyet yaparken kan şekerini dengeleyemezsek, açlık krizleri ve tatlı isteği kaçınılmaz olur. Bunun sonucunda da kilo vermemiz zorlaşır. Açlık krizini önleyecek besinleri günlük öğünlerimizde mutlaka tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilir, kilo kontrolünü de sağlayabiliriz. İnsülin düzeyini ayarlayarak açlık krizine girmemizi önleyen ve diyette başarılı olmamızı sağlayacak besinler hangileri, öğrenmek isterseniz, işte size kapsamlı bir rehber:

Açlık Krizlerinin Nedeni: Kan Şekeri Dengesizliği

Açlık krizleri, genellikle kan şekerinin ani düşüşünden kaynaklanır. Yüksek glisemik indeksli besinler tükettiğimizde, kan şekeri hızla yükselir ve ardından hızla düşer. Bu düşüş, açlık hissini ve tatlı isteğini tetikler. İnsülin düzeyindeki dalgalanmalar da bu süreci hızlandırır. Bu nedenle, kan şekerini dengeleyen ve insülin seviyesini sabit tutan besinler tüketmek, diyetin başarısı için kritik önem taşır.

Açlık krizlerinin başlıca nedenleri:

• Kan şekeri dalgalanmaları

• İnsülin direnci

• Yetersiz protein alımı

• Yetersiz lif alımı

• Düzensiz öğünler

• Öğün atlama

• Şekerli ve işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi

• Stres

• Uykusuzluk

• Hormonal değişiklikler

• Düşük kalorili şok diyetler

• Yetersiz su tüketimi

• Kafein ve alkol tüketimi

• Hareketsizlik

• Yetersiz yağ alımı

Açlık Krizlerini Önleyen Besinler

1. Malta Eriği (Yeni Dünya)

Malta eriği yüksek lif oranı ile kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olmaktadır. A vitamini ve antioksidan zengini bir meyve olan malta eriği açlık krizlerini önleyerek kilo vermemizi kolaylaştıracaktır. Lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve sindirimi düzenler. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını destekler.

Malta eriğinin faydaları:

• Yüksek lif içeriğiyle tok tutar.

• A vitamini deposudur.

• Antioksidan zenginidir.

• Sindirimi düzenler.

• Bağışıklığı güçlendirir.

• Cilt sağlığını destekler.

• Kan şekerini dengeler.

• Düşük kalorilidir.

• Bağırsakları çalıştırır.

• Detoks etkisi gösterir.

2. Muz

Muz oldukça doyurucu bir meyvedir, potasyum zengini bir besin kaynağıdır. Az miktarda muz yiyerek açlık krizine girmenin önüne geçmiş oluruz. Muz, doğal şeker içeriğiyle enerji verir, lif içeriğiyle tok tutar ve potasyum ile kas fonksiyonlarını destekler.

Muzun faydaları:

• Doyurucudur, tok tutar.

• Potasyum zenginidir.

• Enerji verir.

• Lif içerir, sindirimi düzenler.

• Kan basıncını dengeler.

• Kas kramplarını önler.

• Ruh halini iyileştirir.

• Bağışıklığı güçlendirir.

• Sindirimi kolaylaştırır.

• Doğal şeker içerir.

3. Sütlü Kahve ve Bitter Çikolata

Bir fincan sütlü kahve ve bir küçük parça bitter çikolata da tok kalmamızı sağlar, kan şekerimizi dengeler. Sütlü kahve, protein ve kafein içeriğiyle tok tutar; bitter çikolata ise antioksidan ve magnezyum içeriğiyle tatlı isteğini bastırır.

Sütlü kahve ve bitter çikolatanın faydaları:

• Tok tutar.

• Kan şekerini dengeler.

• Tatlı isteğini bastırır.

• Metabolizmayı hızlandırır.

• Antioksidan içerir.

• Ruh halini iyileştirir.

• Enerji verir.

• Konsantrasyonu artırır.

• Kalp sağlığını korur.

• Magnezyum içerir.

4. Domates, Nane ve Fesleğen Karışımı

Bir kase domates rendesi, nane ve fesleğen karışımı çok güzel bir iştah kapatıcıdır. Domates, lif ve su içeriğiyle tok tutar; nane ve fesleğen ise sindirimi kolaylaştırır ve ferahlık verir.

Domates, nane ve fesleğenin faydaları:

• İştah kapatıcıdır.

• Tok tutar.

• Sindirimi kolaylaştırır.

• Ferahlık verir.

• Antioksidan içerir.

• C vitamini deposudur.

• Kan şekerini dengeler.

• Düşük kalorilidir.

• Detoks etkisi gösterir.

• Bağışıklığı güçlendirir.

5. Ayva ve Leblebi

Bir orta boy ayva, üstüne de yiyeceğiniz küçük bir avuç leblebi bizi uzun süre tok tutar. Ayva, lif ve pektin içeriğiyle tok tutar; leblebi ise protein ve lif içeriğiyle kan şekerini dengeler.

Ayva ve leblebinin faydaları:

• Uzun süre tok tutar.

• Kan şekerini dengeler.

• Lif içerir, sindirimi düzenler.

• Protein kaynağıdır.

• Bağışıklığı güçlendirir.

• C vitamini deposudur.

• Kolesterolü düşürür.

• Kalp sağlığını korur.

• Detoks etkisi gösterir.

• Düşük kalorilidir.

6. Kuru Kayısı ve Badem

Kuru kayısı ve badem de açlık krizinin önüne geçer. Kuru kayısı, lif ve doğal şeker içeriğiyle enerji verir; badem ise protein, sağlıklı yağ ve lif içeriğiyle tok tutar.

Kuru kayısı ve bademin faydaları:

• Açlık krizini önler.

• Tok tutar.

• Enerji verir.

• Kan şekerini dengeler.

• Lif içerir, sindirimi düzenler.

• Protein kaynağıdır.

• Sağlıklı yağ içerir.

• Kalp sağlığını korur.

• Bağışıklığı güçlendirir.

• Kolesterolü düşürür.

7. Çok Tahıllı Ekmek ve Beyaz Peynir

Bir dilim çok tahıllı ekmek ve bir dilim beyaz peynir de iyi bir seçenektir. Çok tahıllı ekmek, kompleks karbonhidrat ve lif içeriğiyle tok tutar; beyaz peynir ise protein ve kalsiyum içeriğiyle kan şekerini dengeler.

Çok tahıllı ekmek ve beyaz peynirin faydaları:

• Tok tutar.

• Kan şekerini dengeler.

• Kompleks karbonhidrat içerir.

• Protein kaynağıdır.

• Kalsiyum deposudur.

• Lif içerir, sindirimi düzenler.

• Enerji verir.

• Kemik sağlığını korur.

• Bağışıklığı güçlendirir.

• Düşük kalorilidir.

8. Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği

Bir adet haşlanmış yumurta ve ince bir dilim kepek ekmeği de bizi uzun süre tok tutar. Yumurta, yüksek kaliteli protein içeriğiyle tok tutar; kepek ekmeği ise lif içeriğiyle sindirimi düzenler.

Haşlanmış yumurta ve kepek ekmeğinin faydaları:

• Uzun süre tok tutar.

• Protein kaynağıdır.

• Lif içerir, sindirimi düzenler.

• Kan şekerini dengeler.

• Enerji verir.

• Bağışıklığı güçlendirir.

• Kolesterolü dengeler.

• Kas kütlesini korur.

• Düşük kalorilidir.

• Pratik bir seçenektir.

9. Patlamış Mısır

Bir su bardağı dolusu patlamış mısır da açlığımızı bastırmada yardımcı olacaktır. Patlamış mısır, lif içeriğiyle tok tutar ve düşük kalorilidir. Ancak yağsız ve tuzsuz olarak tüketilmelidir.

Patlamış mısırın faydaları:

• Açlığı bastırır.

• Lif içerir, tok tutar.

• Düşük kalorilidir.

• Sindirimi düzenler.

• Enerji verir.

• Antioksidan içerir.

• Kan şekerini dengeler.

• Pratik bir atıştırmalıktır.

• Bağırsakları çalıştırır.

• Uzun süre tok tutar.

10. Kiraz

Küçük bir kase kiraz da hem kanımızı sulandırıp temizler, hem de şeker ihtiyacımızı giderip tok tutar. Kiraz, antioksidan ve lif içeriğiyle tok tutar; doğal şekeriyle tatlı isteğini bastırır.

Kirazın faydaları:

• Tok tutar.

• Kanı temizler.

• Şeker ihtiyacını giderir.

• Antioksidan içerir.

• Lif içerir, sindirimi düzenler.

• İltihap önleyici etkisi vardır.

• Uyku kalitesini artırır.

• Eklem ağrılarını hafifletir.

• Bağışıklığı güçlendirir.

• Düşük kalorilidir.

Açlık Krizlerini Önleyen Diğer Besinler

Yukarıda sayılan besinlerin yanı sıra, açlık krizlerini önleyen daha birçok besin vardır:

• Yulaf: Lif içeriğiyle tok tutar.

• Yoğurt: Protein ve probiyotik içerir.

• Kefir: Sindirim dostudur.

• Chia tohumu: Lif ve omega-3 içerir.

• Keten tohumu: Lif ve omega-3 içerir.

• Avokado: Sağlıklı yağ ve lif içerir.

• Zeytin: Sağlıklı yağ içerir.

• Ceviz: Omega-3 ve protein içerir.

• Fındık: Protein ve sağlıklı yağ içerir.

• Fıstık: Protein ve lif içerir.

• Nohut: Protein ve lif içerir.

• Mercimek: Protein ve lif içerir.

• Kuru fasulye: Protein ve lif içerir.

• Brokoli: Lif ve vitamin içerir.

• Ispanak: Demir ve lif içerir.

• Elma: Lif ve pektin içerir.

• Armut: Lif ve pektin içerir.

• Portakal: C vitamini ve lif içerir.

• Greyfurt: C vitamini ve lif içerir.

• Çilek: Antioksidan ve lif içerir.

• Yaban mersini: Antioksidan ve lif içerir.

• Tarçın: Kan şekerini dengeler.

• Zencefil: Metabolizmayı hızlandırır.

• Zerdeçal: İltihap önleyici etkisi vardır.

• Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır.

• Su: Tokluk hissi verir.

Açlık Krizlerini Önlemek İçin Günlük Öneriler

• Düzenli öğünler: Günde 5-6 öğün yapın.

• Öğün atlamayın: Öğün atlamak kan şekerini düşürür.

• Protein tüketin: Her öğünde protein olsun.

• Lif tüketin: Sebze, meyve, tam tahıl tüketin.

• Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, ceviz, badem tüketin.

• Bol su için: Günde 2-2,5 litre su için.

• Şekerli gıdalardan kaçının: Kan şekerini dalgalandırır.

• İşlenmiş gıdalardan kaçının: Besin değeri düşüktür.

• Yeşil çay için: Metabolizmayı hızlandırır.

• Düzenli egzersiz yapın: Kan şekerini dengeler.

• Yeterli uyuyun: Uykusuzluk açlık hormonlarını artırır.

• Stresten uzak durun: Stres kortizolü artırır.

• Yavaş yiyin: Tokluk sinyali 20 dakikada oluşur.

• Farkındalıklı yiyin: Ne yediğinize odaklanın.

• Günlük tutun: Ne yediğinizi kaydedin.

Açlık Krizlerini Önlemek İçin Örnek Günlük Plan

Sabah (07:00-08:00):

• 1 haşlanmış yumurta

• 1 dilim çok tahıllı ekmek

• 1 dilim beyaz peynir

• Domates, salatalık, maydanoz

• Şekersiz yeşil çay

Ara Öğün (10:00-11:00):

• 1 orta boy elma

• 1 avuç badem

Öğle (12:00-13:00):

• Izgara tavuk veya balık

• Bol salata (zeytinyağlı)

• 1 dilim çok tahıllı ekmek

• 1 kase yoğurt

Ara Öğün (15:00-16:00):

• 1 fincan sütlü kahve

• 1 küçük parça bitter çikolata

Akşam (18:00-19:00):

• Sebze yemeği

• 1 kase çorba

• Bol salata

• 1 dilim çok tahıllı ekmek

Gece (21:00-22:00):

• 1 bardak kefir veya yoğurt

• 1 avuç leblebi

Açlık Krizleriyle Başa Çıkma Yöntemleri

• Su için: Açlık hissi susuzlukla karışabilir.

• Dikkat dağıtın: Yürüyüş yapın, kitap okuyun.

• Dişlerinizi fırçalayın: Tatlı isteğini bastırır.

• Nane çayı için: İştahı azaltır.

• Derin nefes alın: Stresi azaltır.

• Kendinizi meşgul edin: Hobilerle uğraşın.

• Küçük porsiyonlar: Az az yiyin.

• Yavaş yiyin: Tokluk sinyalini bekleyin.

• Farkındalık: Gerçekten aç mısınız?

• Duygusal yeme: Stresle yemeyin.

Sonuç

Zayıflamak amacıyla diyet yaparken kan şekerini dengeleyemezsek, açlık krizleri ve tatlı isteği kaçınılmaz olur. Bunun sonucunda da kilo vermemiz zorlaşır. Açlık krizini önleyecek besinleri günlük öğünlerimizde mutlaka tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilir, kilo kontrolünü de sağlayabiliriz. Malta eriği, muz, sütlü kahve ve bitter çikolata, domates-nane-fesleğen karışımı, ayva ve leblebi, kuru kayısı ve badem, çok tahıllı ekmek ve beyaz peynir, haşlanmış yumurta ve kepek ekmeği, patlamış mısır ve kiraz gibi besinler, insülin düzeyini ayarlayarak açlık krizine girmemizi önler ve diyette başarılı olmamızı sağlar. Bu besinleri günlük öğünlerinize ekleyerek, kan şekerinizi dengeleyebilir, açlık krizlerinden kurtulabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Unutmayın; sağlıklı kilo vermek, kalıcı kilo vermek demektir. Sağlıklı ve formda günler dileriz.

Egzama Tedavisinde Alternatif Tıp: Doğal ve Bitkisel Çözümler

Egzama Tedavisinde Alternatif Tıp: Doğal ve Bitkisel Çözümler

zeytinyağı  

Egzama zor bir cilt hastalığıdır. Benim öncelikle önerim; egzama su ve sabunu sevmez. Sirke-limon karışımıyla ellerinizi yıkayın, kimyasal maddeler kullanmayın. Egzama, ciltte kızarıklık, kaşıntı, kuruluk ve pullanma ile kendini gösteren kronik bir cilt hastalığıdır. Alternatif tıp, egzama semptomlarını hafifletmek ve cilt sağlığını desteklemek için doğal ve bitkisel çözümler sunar. İşte egzama tedavisinde alternatif tıp yöntemleri, bitkisel karışımlar, şifalı bitkiler ve uygulama önerileri.

Egzama Nedir?

Egzama, cildin iltihaplanması sonucu ortaya çıkan kronik bir cilt hastalığıdır. Kızarıklık, kaşıntı, kuruluk, pullanma ve bazen sulu kabarcıklar ile kendini gösterir. Egzamanın kesin nedeni bilinmemekle birlikte genetik, çevresel ve bağışıklık sistemi faktörleri rol oynar. Stres, alerjenler, kimyasal maddeler ve hava koşulları egzamayı tetikleyebilir.

Ek Öneriler:

• Egzama su ve sabunu sevmez.

• Sirke-limon karışımıyla ellerinizi yıkayın.

• Kimyasal maddeler kullanmayın.

• Cildinizi nemlendirin.

• Stresten uzak durun.

• Alerjenlerden kaçının.

• Doğal ürünler kullanın.

• Doktora danışın.

1. Kına, Şap, Zeytinyağı ve Su Karışımı

1 çorba kaşığı kına, 1 tatlı kaşığı şap tozu, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 çorba kaşığı suyu karıştırıp bu karışımı egzamanın oluştuğu bölgede bir gece bekletin.

Ek Öneriler:

• Malzemeleri taze olarak kullanın.

• Karışımı pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

• Egzamalı bölgeye uygulayın.

• Bir gece bekletin.

• Sabah ılık suyla durulayın.

• Haftada 2-3 kez uygulayın.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Hassas ciltler için test edin.

2. Bitkisel Egzama Tedavisi İçin Şifalı Bitkiler

Egzamanın bitkisel tedavisinde bulunması gereken diğer şifalı bitkiler: Kuzukulağı, şahtere otu, üzerlik otu (mahmur çiçeği), huş ağacı, papatya, sirke.

Ek Öneriler:

• Bitkileri doğal olarak temin edin.

• Bitkileri taze olarak kullanın.

• Bitkileri güvenilir aktarlardan alın.

• Bitkileri ölçülü kullanın.

• Alerjik reaksiyon durumunda kullanımı bırakın.

• Doktora danışın.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Hamilelik ve emzirme döneminde doktora danışın.

3. Kuzukulağı ve Şahtere Otu Karışımı

Kuzukulağı, şahtere otu sirkeli suda kaynatıldıktan sonra süzülür. Elde edilen bu karışım gün boyu dinlendirildikten sonra sabahları aç karnına bir bardak içilir. Aynı zamanda bu karışıma papatya yağı ilave edilerek el ve ayak banyosu yapılır.

Ek Öneriler:

• Kuzukulağı ve şahtere otunu doğal olarak temin edin.

• Sirkeli suda kaynatın.

• Süzün ve dinlendirin.

• Sabahları aç karnına için.

• Papatya yağı ilave edin.

• El ve ayak banyosu yapın.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Doktora danışın.

4. Üzerlik Otu Tohumu

Üzerlik otu tohumu, kaynar suda on dakika bekletilir. Süzülerek elde edilen sıvıdan tedavi süresince yatmadan önce bir çay bardağı içilir.

Ek Öneriler:

• Üzerlik otu tohumunu doğal olarak temin edin.

• Kaynar suda 10 dakika bekletin.

• Süzün.

• Yatmadan önce için.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Doktora danışın.

• Hamilelik ve emzirme döneminde kullanmayın.

• Ölçülü kullanın.

5. Aspirin Karışımı

Bir çay bardağı su veya ispirto içinde 10 adet aspirin eritilip pamuklu egzamanın bulunduğu bölgeye usulca sürülür.

Ek Öneriler:

• Aspirini ezin.

• Su veya ispirto içinde eritin.

• Pamukla egzamalı bölgeye sürün.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Hassas ciltler için test edin.

• Alerjik reaksiyon durumunda kullanımı bırakın.

• Doktora danışın.

• Çocuklarda kullanmayın.

6. Sarımsak Suyu

Taze sarımsak otu sıkılır, elde edilen sarımsak suyu hastalıklı bölgeye sürülür.

Ek Öneriler:

• Taze sarımsak kullanın.

• Sarımsağı sıkın.

• Elde edilen suyu egzamalı bölgeye sürün.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Hassas ciltler için seyreltin.

• Alerjik reaksiyon durumunda kullanımı bırakın.

• Doktora danışın.

• Ölçülü kullanın.

7. Karanfil ve Nöbet Şekeri Karışımı

Karanfil, toz haline getirilmiş nöbet şekeriyle karıştırılarak bu karışımdan sabah akşam olmak üzere günde 2 kez yenir.

Ek Öneriler:

• Karanfili toz haline getirin.

• Nöbet şekerini toz haline getirin.

• Karıştırın.

• Sabah akşam tüketin.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Şeker hastaları dikkatli kullanmalıdır.

• Doktora danışın.

• Ölçülü kullanın.

8. Funda Tohumu

Funda tohumu kaynatılarak, kaynama sonucu oluşan posa egzamalı bölgeye sürülür.

Ek Öneriler:

• Funda tohumunu doğal olarak temin edin.

• Kaynatın.

• Posayı egzamalı bölgeye sürün.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Hassas ciltler için test edin.

• Alerjik reaksiyon durumunda kullanımı bırakın.

• Doktora danışın.

• Ölçülü kullanın.

9. Adaçayı Pansumanı

Bir bardak suyun içine 10-15 gram adaçayı konur. 5 dakika kaynatılarak bu suyla hastalıklı bölge yıkanarak veya pamuk yardımıyla pansuman yapılır.

Ek Öneriler:

• Adaçayını doğal olarak temin edin.

• Suya adaçayı ekleyin.

• 5 dakika kaynatın.

• Süzün.

• Hastalıklı bölgeyi yıkayın.

• Pamukla pansuman yapın.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Doktora danışın.

10. Isırgan Pansumanı

1 avuç ısırgan yaprağı ispirto içine konulur. 1 hafta boyunca bekletilerek aynı oranda su ile karıştırılıp hastalıklı cilde pansuman yapılır.

Ek Öneriler:

• Isırgan yapraklarını doğal olarak temin edin.

• İspirto içine koyun.

• 1 hafta bekletin.

• Aynı oranda su ile karıştırın.

• Hastalıklı cilde pansuman yapın.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Doktora danışın.

• Ölçülü kullanın.

11. Defne Yaprağı Banyosu

Defne yaprağının tohumu ve ince dalları kaynatılır. Sıcak bir şekilde hastalıklı cilt bu suyun içine sokulur. (Cildinizi yakmamak için dikkatli olunuz.)

Ek Öneriler:

• Defne yaprağını doğal olarak temin edin.

• Tohum ve ince dalları kaynatın.

• Suyu ılık olarak kullanın.

• Hastalıklı cildi suya sokun.

• Cildinizi yakmamaya dikkat edin.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Doktora danışın.

• Ölçülü kullanın.

12. Muz ve Limon Merhemi

Muz ezilir, limon suyu yardımıyla merhem kıvamına getirilip hastalıklı bölgeye sürülür.

Ek Öneriler:

• Olgun muz kullanın.

• Limonu taze olarak sıkın.

• Merhem kıvamına getirin.

• Hastalıklı bölgeye sürün.

• Düzenli kullanımda etkisini gözlemleyin.

• Hassas ciltler için test edin.

• Alerjik reaksiyon durumunda kullanımı bırakın.

• Doktora danışın.

Egzama İçin Genel Öneriler

• Nemlendirme: Cildinizi düzenli olarak nemlendirin.

• Kimyasallardan kaçının: Sert sabunlar ve kimyasal maddelerden uzak durun.

• Doğal ürünler: Sirke-limon karışımıyla ellerinizi yıkayın.

• Stres: Stresten uzak durun.

• Alerjenler: Alerjenlerden kaçının.

• Beslenme: Sağlıklı beslenin.

• Su: Bol su için.

• Doktor: Düzenli olarak doktora danışın.

Egzama İçin Şifalı Bitkiler

• Kuzukulağı: Cildi yatıştırır.

• Şahtere otu: İltihabı azaltır.

• Üzerlik otu: Cildi rahatlatır.

• Huş ağacı: Cildi arındırır.

• Papatya: Cildi yatıştırır.

• Sirke: Antibakteriyel etkisi vardır.

• Sarımsak: Antibakteriyel etkisi vardır.

• Adaçayı: Cildi yatıştırır.

• Isırgan: Cildi arındırır.

• Defne yaprağı: Cildi rahatlatır.

Son Söz

Egzama, zorlu bir cilt hastalığıdır ancak alternatif tıp yöntemleri ve doğal bitkisel çözümlerle semptomlar hafifletilebilir. Kına, şap, zeytinyağı, kuzukulağı, şahtere otu, üzerlik otu, papatya yağı, sarımsak, adaçayı, ısırgan ve defne yaprağı gibi doğal malzemelerle egzama tedavisini destekleyebilirsiniz. Ancak unutmayın; doğal ürünlerin de bilinçli kullanılması gerektiğini unutmayın. Cildinizi tanıyın, hassasiyetinizi göz önünde bulundurun ve düzenli olarak doktora danışın. Sağlıklı ve güzel bir cilt, doğru bakımın ve özenin sonucudur. Kendinize iyi bakın!