Hamilelik dönemi, bir kadının hayatında hem fiziksel hem de duygusal olarak pek çok değişimin yaşandığı özel bir süreçtir. Bu dönemde vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler, ciltten saça, ayaklardan ruh haline kadar pek çok alanda kendini gösterir. Anne adaylarının bu değişimlere hazırlıklı olması ve doğru bakım yöntemlerini uygulaması, hem kendi konforu hem de bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşır. İşte hamilelikte dikkat edilmesi gereken cilt, saç ve ayak bakımı önerileri:
Hamilelikte Cilt Bakımı
Hamilelik döneminde daha doğal içerikli bakım ürünleri kullanmaya özen gösterin. Ayrıca çillerinizin veya benlerinizin hamilelik döneminde koyulaşması ve olmayan lekelerin ortaya çıkması sizi şaşırtmasın; bunlar doğumdan sonra genellikle kaybolurlar.
Hamilelikte cilt değişimleri:
Çillerin koyulaşması
Benlerin koyulaşması
Yeni lekelerin ortaya çıkması
Cilt kuruluğu
Cilt yağlanması
Akne oluşumu
Cilt hassasiyeti
Kaşıntı
Çatlaklar
Melazma (gebelik maskesi)
Hamilelikte cilt bakımı önerileri:
Doğal içerikli ürünler kullanın
Parfümsüz ürünler tercih edin
Alkol içeren ürünlerden kaçının
Retinol içeren ürünlerden uzak durun
Salisilik asit içeren ürünlerden kaçının
Güneş kremi kullanın
Bol su için
Sağlıklı beslenin
Nemlendirici kullanın
Cildi temiz tutun
Hamilelikte Saç Bakımı
Anne adaylarının saçlarında da bazı farklılıklar gözlemleniyor. Hamilelik döneminde saçlar daha yumuşak ve canlı oluyor. Bu durumun sebebi sadece hormonlardaki değişiklikler değil. Hamilelik döneminde tüketilen besin maddelerine dikkat edilmesi de saç sağlığı açısından büyük bir etkendir.
Hamilelikte saç değişimleri:
Saçlar daha yumuşak olur
Saçlar daha canlı olur
Saçlar daha parlak olur
Saç dökülmesi azalır
Saç uzaması hızlanır
Saç yağlanması değişir
Saç rengi değişebilir
Saç dokusu değişebilir
Saç hacmi artar
Saç sağlığı iyileşir
Hamilelikte saç bakımı önerileri:
Sağlıklı beslenin
Bol su için
Nazik şampuanlar kullanın
Saç kremi kullanın
Saç maskesi yapın
Isı uygulamalarından kaçının
Saç boyası konusunda dikkatli olun
Doğal boyalar tercih edin
Saçınızı kestirin
Rahat saç modelleri seçin
Hamilelikte Saç Boyama
Hamilelik döneminde saç rengini değiştirmek, saçları boyatmak uzmanlar tarafından yanlış olarak kabul edilmiyor, çünkü piyasada bulunan saç boyaları ve akıcı boyalar birçok kez test ediliyor. Buna rağmen saçlarını boyatmaktan korkan anne adayları hazır kına setleri gibi naturel boyaları uygulayabilirler.
Hamilelikte saç boyama önerileri:
İlk 3 ay boyamaktan kaçının
Bitkisel boyalar tercih edin
Kına gibi doğal boyalar kullanın
Amonyaksız boyalar seçin
İyi havalandırılmış ortamda boyatın
Boyayı saç derisine değdirmeyin
Doktorunuza danışın
Alerji testi yapın
Organik boyalar tercih edin
Boyama sıklığını azaltın
Hamilelikte Saç Modeli Değişikliği
Hamilelik döneminde yeni ruh halinize uyan ve pratik bir saç modeli kesimi uygulatabilirsiniz; bu, sizin zindeliğinizi artıracaktır. Bazı kadınlar doğumdan birkaç ay önce saçlarını değiştirmeye karar verir: Bunun sebebi; doğumdan sonra özel bakımlara zaman ayıramayacakları düşüncesidir.
Hamilelikte saç modeli önerileri:
Kısa ve pratik modeller
Katlı kesimler
Toplanabilir modeller
Bakımı kolay modeller
Yüz şekline uygun modeller
Kişilik ve tarza uygun modeller
Doğum sonrası kolay şekil alan modeller
Rahat ve konforlu modeller
Modern ve şık modeller
Size kendinizi iyi hissettiren modeller
Hamilelikte Ayak Bakımı
Hamilelik döneminde ayaklarınızı yukarı kaldırmaya özen gösterin. Ayrıca, ayaklardan başlayarak baldırlara doğru yapılan masajlar, ayaklarınızdaki yükü azaltmaya yardımcı olur. Damarlar, hamilelik döneminde yüksek performans gösteriyor, çünkü toplardamarlar kan dolaşımını hızlandırıyor. Bacakların ve ayakların, hamilelik dönemini daha rahat atlatmaları için nemlendirici kremle ovulmaları ve ayakların gün içinde sık sık yükseğe kaldırılarak dinlendirilmeleri gerekiyor.
Hamilelikte ayak değişimleri:
Ayaklarda şişme
Ayaklarda ağrı
Ayaklarda yorgunluk
Bacaklarda kramp
Varis oluşumu
Ayak numarasında büyüme
Ayak tabanında düzleşme
Topuk ağrısı
Ayak bileğinde şişme
Dolaşım sorunları
Hamilelikte ayak bakımı önerileri:
Ayakları yukarı kaldırın
Masaj yapın
Nemlendirici krem kullanın
Rahat ayakkabılar giyin
Topuklu ayakkabılardan kaçının
Bol su için
Tuz tüketimini azaltın
Düzenli yürüyüş yapın
Ayakları dinlendirin
Doktora başvurun (gerekirse)
Hamilelikte Ayak Masajı
Ayak masajının faydaları:
Ayaklardaki yükü azaltır
Kan dolaşımını hızlandırır
Şişliği azaltır
Ağrıyı hafifletir
Rahatlamayı sağlar
Yorgunluğu giderir
Krampları önler
Uyku kalitesini artırır
Stresi azaltır
Genel sağlığı iyileştirir
Ayak masajı nasıl yapılır?
Ilık suyla ayakları yıkayın
Nemlendirici krem sürün
Ayaklardan baldırlara doğru masaj yapın
Dairesel hareketlerle ovalayın
Parmaklara ayrı ayrı masaj yapın
Topuklara masaj yapın
Ayak bileklerini hareket ettirin
Ayakları yukarı kaldırın
Dinlendirin
Düzenli yapın
Hamilelikte Genel Bakım Önerileri
Hamilelikte genel bakım önerileri:
Doğal ürünler kullanın
Bol su için
Sağlıklı beslenin
Düzenli egzersiz yapın
Yeterli uyuyun
Stresten uzak durun
Doktor kontrollerine gidin
Rahat kıyafetler giyin
Kendinize zaman ayırın
Dinlenin
Sonuç
Anne Adayları Dikkat: Hamilelikte Cilt, Saç ve Ayak Bakımı Rehberi... Hamilelik döneminde daha doğal içerikli bakım ürünleri kullanmaya özen gösterin. Ayrıca çillerinizin veya benlerinizin hamilelik döneminde koyulaşması ve olmayan lekelerin ortaya çıkması sizi şaşırtmasın; bunlar doğumdan sonra genellikle kaybolurlar. Anne adaylarının saçlarında da bazı farklılıklar gözlemleniyor. Hamilelik döneminde saçlar daha yumuşak ve canlı oluyor. Bu durumun sebebi sadece hormonlardaki değişiklikler değil. Hamilelik döneminde tüketilen besin maddelerine dikkat edilmesi de saç sağlığı açısından büyük bir etkendir. Hamilelik döneminde yeni ruh halinize uyan ve pratik bir saç modeli kesimi uygulatabilirsiniz; bu, sizin zindeliğinizi artıracaktır. Hamilelik döneminde ayaklarınızı yukarı kaldırmaya özen gösterin. Ayrıca, ayaklardan başlayarak baldırlara doğru yapılan masajlar, ayaklarınızdaki yükü azaltmaya yardımcı olur. Unutmayın; hamilelik özel bir dönemdir ve bu dönemde kendinize iyi bakmanız, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.
Hiç yorum yok:
Write yorum