Eşlerin El Kitabı: Mutlu Bir Evlilik İçin Altın Kurallar

Psikolog Prof. Dr. Nevzat Tarhan, evlilikte tarafların beklentileri, fiziksel, ruhsal ve duygusal ihtiyaçları konuşulduğunda; her iki tarafın birer adım atarak orta noktada buluşup uzlaşmaya çalışmalarını "Altın nokta kuralı" olarak değerlendiriyor. İşte Tarhan'ın evlilikte mutluluğun anahtarı olarak sunduğu altın kurallar:

1. Eşinizi Yanlış Anlayabileceğinizi Kabul Edin

Eşinizi yanlış anlayabileceğinizi, sizi incitmek amacı ile yapmadığını düşünmeli ve olumsuz senaryolara inanmamalısınız.

Yanlış anlamayı önlemenin yolları:

• Önyargılı olmayın

• Empati kurun

• İletişim kurun

• Sorular sorun

• Net olun

• Açık olun

• Dinleyin

• Sabırlı olun

• Anlayış gösterin

• Olumlu düşünün

Olumsuz senaryolara inanmamak için:

• Gerçekleri araştırın

• Kanıt arayın

• Konuşun

• Sorun

• Dinleyin

• Anlamaya çalışın

• Empati kurun

• Güvenin

• Sabırlı olun

• Olumlu düşünün

2. Beden Dili ve Savunma Mekanizması

Bir insan, diğer insanın kendisi hakkında kötü düşündüğüne inanırsa farkında olmadan beden dili ile bunu yansıtır. Karşı taraf, olumsuzluğu hisseder ve savunmaya geçer. Bunun çaresi ise diyaloğu sabırla devam ettirmektir.

Beden dilinin önemi:

• Duyguları yansıtır

• İletişimi etkiler

• Savunmaya geçirir

• Güveni sarsar

• İlişkiyi zedeler

• Yanlış anlaşılmalara yol açar

• Çatışmayı artırır

• Stresi artırır

• Huzursuzluk verir

• Mutluluğu engeller

Diyaloğu sabırla devam ettirmek için:

• Sakin olun

• Sabırlı olun

• Dinleyin

• Empati kurun

• Anlayış gösterin

• Yargılamayın

• Suçlamayın

• Çözüm odaklı olun

• İşbirliği yapın

• Sevgi gösterin

3. Eşinizin Sinirli Olmasının Nedeni Siz Olmayabilirsiniz

Eşinizin sinirli olmasının nedeni, sizinle hiç ilgili olmayabilir. Ona saldırı hakkı tanımak gibi güzel bir armağan verirseniz fırtınaya fırsat vermezsiniz.

Eşinizin sinirliliğinin nedenleri:

• İş stresi

• Yorgunluk

• Sağlık sorunları

• Ailevi sorunlar

• Ekonomik sorunlar

• Trafik

• Hava durumu

• Uykusuzluk

• Açlık

• Hormonal değişiklikler

Saldırı hakkı tanımanın önemi:

• Empati kurmayı sağlar

• Anlayış gösterir

• Sabırlı olmayı öğretir

• İlişkiyi güçlendirir

• Çatışmayı önler

• Güven verir

• Sevgiyi artırır

• Huzur verir

• Mutluluk getirir

• Fırtınayı önler

4. Kendinizi Kanıtlamanız Gerekmiyor

Kendinizi kanıtlamanız gerekmiyor. Kendine güvenen insan kendini ispata ihtiyaç hissetmez. Başarıları kendini kanıtlamaya yeter.

Kendine güvenen insanın özellikleri:

• Kendini ispata ihtiyaç duymaz

• Başarılarıyla gurur duyar

• Kendi değerini bilir

• Başkalarının onayına ihtiyaç duymaz

• Özgüvenlidir

• Sakin ve huzurludur

• İç huzuru vardır

• Kendisiyle barışıktır

• Olgun davranır

• Mutludur

Kendini kanıtlama çabasının zararları:

• Stres

• Yorgunluk

• Mutsuzluk

• Kaygı

• Özgüvensizlik

• İlişki sorunları

• Çatışma

• Huzursuzluk

• Tatminsizlik

• Tükenmişlik

5. Duygular Gri Tonlardadır

Duygular, genelde ak ve kara şeklinde değildir, gri tonları daha fazladır. Sevgi değişkendir, bırakın karşınızdaki farklı duygular gösterebilsin.

Duyguların özellikleri:

• Ak ve kara değildir

• Gri tonları vardır

• Değişkendir

• Dalgalanır

• Yoğunluğu değişir

• Zamanla değişir

• Koşullara bağlıdır

• İfade şekli farklıdır

• Anlaşılmayı bekler

• Kabul edilmelidir

Farklı duygulara izin vermenin önemi:

• Anlayış gösterir

• Empati kurar

• İlişkiyi güçlendirir

• Güven verir

• Sevgiyi artırır

• Huzur verir

• Mutluluk getirir

• Çatışmayı önler

• Saygı gösterir

• Kabul eder

6. Avukat Değil, Hakim Olun

Avukat gibi değil, hakim gibi olmalı; bir şeyler ters gittiğinde hata nerede objektifliği ile hareket etmeli, "eşim haksız da olsam beni desteklemeli" düşüncesini sorgulamak gerekli. Bazen kol kırılır yen içinde kalır ama bu hatayı onaylamak şeklinde olmamalıdır.

Avukat gibi olmanın zararları:

• Taraf tutar

• Objektif değildir

• Savunmaya geçer

• Hatayı onaylar

• Çözüm üretmez

• İlişkiyi zedeler

• Çatışmayı artırır

• Güveni sarsar

• Adaletsizlik yaratır

• Mutsuzluk verir

Hakim gibi olmanın önemi:

• Objektiftir

• Adaletlidir

• Taraf tutmaz

• Hatayı kabul eder

• Çözüm üretir

• İlişkiyi güçlendirir

• Güven verir

• Saygı gösterir

• Huzur verir

• Mutluluk getirir

7. Evlilik Anlaşmaya Varma Sanatıdır

Evlilik anlaşmaya varma sanatıdır. Bunun için gündemli oturumların ihtiyaç sıklığına göre yapılması, çok işe yarar.

Anlaşmaya varmanın yolları:

• İletişim kurun

• Dinleyin

• Empati kurun

• Anlayış gösterin

• Saygı gösterin

• Uzlaşın

• Orta noktada buluşun

• Çözüm odaklı olun

• İşbirliği yapın

• Sabırlı olun

Gündemli oturumların faydaları:

• Sorunları çözer

• İletişimi güçlendirir

• Anlaşmayı kolaylaştırır

• Uzlaşmayı sağlar

• Güven verir

• İlişkiyi güçlendirir

• Huzur verir

• Mutluluk getirir

• Saygı gösterir

• Sevgiyi artırır

8. Eşinizin Ruhunu Kontrol Etmeye Çalışmayın

Evlilik sorunlarının önemli bir kısmı, kişinin kendisi hakkında değil, eşi hakkında düşünmesinden kaynaklanır. Onun ruhunu bile kontrol etmek ister. Başkalarının olmalarını istediği gibi olmadıklarına sinirlenmek yanlıştır.

Kontrol etme çabasının zararları:

• İlişkiyi zedeler

• Güveni sarsar

• Çatışmayı artırır

• Stresi artırır

• Mutsuzluk verir

• Özgürlüğü kısıtlar

• Saygısızlıktır

• Huzursuzluk verir

• Sevgiyi azaltır

• Yalnızlığa iter

Kontrol etmeme özgürlüğünün önemi:

• Saygı gösterir

• Güven verir

• İlişkiyi güçlendirir

• Huzur verir

• Mutluluk getirir

• Sevgiyi artırır

• Özgürlük tanır

• Anlayış gösterir

• Empati kurar

• Kabul eder

Eşlerin El Kitabı: Diğer Altın Kurallar

Diğer altın kurallar:

• Birbirinizi dinleyin

• Empati kurun

• Saygı gösterin

• Güven verin

• Sevgi gösterin

• Sabırlı olun

• Anlayış gösterin

• Affedici olun

• Teşekkür edin

• Takdir edin

• Zaman ayırın

• Paylaşımda bulunun

• Ortak karar alın

• Sürprizler yapın

• Romantizmi canlı tutun

Sonuç

Eşlerin El Kitabı: Mutlu Bir Evlilik İçin Altın Kurallar... Psikolog Prof. Dr. Nevzat Tarhan, evlilikte tarafların beklentileri, fiziksel, ruhsal ve duygusal ihtiyaçları konuşulduğunda; her iki tarafın birer adım atarak orta noktada buluşup uzlaşmaya çalışmalarını "Altın nokta kuralı" olarak değerlendiriyor. Tarhan'ın altın kuralları şunlar: Eşinizi yanlış anlayabileceğinizi, sizi incitmek amacı ile yapmadığını düşünmeli ve olumsuz senaryolara inanmamalısınız. Bir insan, diğer insanın kendisi hakkında kötü düşündüğüne inanırsa farkında olmadan beden dili ile bunu yansıtır. Eşinizin sinirli olmasının nedeni, sizinle hiç ilgili olmayabilir. Kendinizi kanıtlamanız gerekmiyor. Duygular, genelde ak ve kara şeklinde değildir, gri tonları daha fazladır. Avukat gibi değil, hakim gibi olmalı. Evlilik anlaşmaya varma sanatıdır. Evlilik sorunlarının önemli bir kısmı, kişinin kendisi hakkında değil, eşi hakkında düşünmesinden kaynaklanır. Unutmayın; mutlu bir evlilik, karşılıklı sevgi, saygı, anlayış ve empati ile mümkündür. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.