Topuklu ayakkabılar vücudun tüm ağırlığının ayak parmaklarına verilmesine neden olur. Bu nedenle uzun süre topuklu ayakkabı giyilmesi şiddetli bel, bacak ve ayak ağrılarına yol açar. Günlük yaşamda mümkün olduğu kadar alçak topuklu, rahat ayakkabılar tercih etmeye çalışın.
Yüksek topuklu ayakkabıdan vazgeçmek istemeyenler için birkaç öneri;
Ayakkabılarınızı günün ikinci yarısında, ayaklarınızın en şiş olduğu zamanda alın.
Yüksek topuklu ayakkabıları sadece özel günlerde ve kısa sürede giyin. Uzun züre yürümeniz gerekiyorsa yüksek topuklu ayakkabınızı çantanıza koyun. Varmak istediğiniz yerde ayakkanınızı değiştirin.
Ayakkabılarınızı giymeden önce ve çıkardıktan sonra Aşil tendonu germe egzersizleri ve pelvik tilt (dizler bükülü sırtüstü pozisyonda iken bel boşluğunuzu yere yapıştırma) egzersizleri yapın.
Ayakkabılarınızın topuklarının beş santimetreden daha yüksek olmamasına dikkat edin.
Ön kısmı daralan ayakkabıları asla tercih etmeyin.
Ayağın öne doğru kaymasını önlemek için iç tabanı deri ayakkabılar kullanın.
Fazla kiloluysanız yüksek topuklu ayakkabı giymeyin. İllaki de giyerim dikenine de katlanırım diyorsanız kilonuzu kontrol altında tutmayı bilin....
Hiç yorum yok:
Write yorum