Düzenli olarak yürüyüş yapmak, bir çoğumuza zor gelse de, alışkanlık haline getirebildiğimizde, birçok faydasıyla hayatımızı kolaylaştırır, güzelleştirir. Düzenli şekilde yürümek, ömrü uzatır, kalp sağlığından kilo kontrolü ve sağlıklı zayıflamaya bir çok şeye iyi gelir. Her gün düzenli olarak yürümenin, özellikle de gittikçe artan tempoda yürüyüşün sayamayacağımız kadar çok faydası bulunuyor.
Uzun ve sağlıklı bir ömrün önemli bir unsuru olan egzersiz, özellikle de yürüyüş, kalbi korur, akciğerleri güçlendirir,
Her gün düzenli olarak tempolu yürüyüş yapmak, metabolizmamızı hızlandırarak kalori yakmamızı sağlar, kilo kontrolüne ve fazla kilolarımızı vermemize yardımcı olur
Yürüyüş yapmak stesimizi de azaltır, mutluluk hormonu endorfinin salgılanmasını artırarak kendimizi rahatlamış ve hafiflemiş hissederiz.
Yürümek enerji verir, bedeni güçlendirir. Düzenli hale getirilince yorgunluğunuz azalır, daha hızlanır, daha uzun süre yürüyebilirsiniz.
Kan basıncımız da yürüyüş ile düzenlenir, yüksek tansiyon hastaları düzenli ve dengeli yürüyüş egzersizi ile sağlıklarını koruyabilirler.
Kandaki yağ ile ilgili de olumlu bir etkisi vardır yürüyüşün. Hergün düzenli olarak yürüyerek kolesterolümüzü de düşürebiliriz. Tansiyon, kolesterol düşürücü özellikleriyle kalp krizi, felç gibi riskleri de azaltır.
Yürüyüşün, diyabet hastalığında da tedavi edici ve önleyici, koruyucu etkileri vardır.
Bağırsaklarımızın düzenli çalışması ve hazımsızlığın önüne geçilmesinde de yürüyüş vazgeçilmezimiz olmalıdır.
Düzenli olarak enerji harcama, rahatlama ve stresi azaltma özellikleriyle yürüyüş, uykumuzu da düzene sokar.
Özellikle bacak ve kalça kaslarını, eklemleri ve tamamıyla kemik sağlığını korumaya da yardımcı olur.
Hiç yorum yok:
Write yorum