Selenyum, vücut için hayati öneme sahip bir mineraldir. Vücut tarafından doğal olarak üretilmez ve dışarıdan besinlerle alınması gerekir. Selenyum, antioksidan özelliği sayesinde oksidatif stresle savaşarak hücre hasarını önler. Ayrıca, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, tiroid hormonlarının üretimi, DNA yapımı ve üreme sağlığı için de gereklidir.
Selenyum eksikliği, aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
- Saç dökülmesi
- Kas güçsüzlüğü
- Yorgunluk
- Bağışıklık sistemi zayıflığı
- Tiroid bezi bozuklukları
- İnfertilite
- Kalp hastalığı riski artışı
Selenyum eksikliği nasıl giderilir?
Selenyum eksikliği, selenyum yönünden zengin besinlerin tüketilmesiyle giderilebilir. Selenyum yönünden zengin besinler şunlardır:
- Brezilya cevizi
- Karaciğer
- Yumurta
- Deniz ürünleri
- Mantar
- Baklagiller
- Tam tahıllar
Selenyumun faydaları şunlardır:
- Antioksidan koruma sağlar: Selenyum, güçlü bir antioksidandır. Vücutta serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Selenyum, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonu için gereklidir. Bağışıklık sisteminin zayıflamasını önleyerek enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olur.
- Tiroid hormonlarının üretimini destekler: Selenyum, tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir. Tiroid hormonları, metabolizma, büyüme ve gelişme için önemlidir.
- DNA yapımına yardımcı olur: Selenyum, DNA yapımı ve onarımı için gereklidir.
- Üreme sağlığını destekler: Selenyum, sperm ve yumurta kalitesinin korunmasına yardımcı olur.
Selenyum fazlalığı, aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
- Mide bulantısı
- Kusma
- İshal
- Ağızda metalik tat
- Saç dökülmesi
- Kas güçsüzlüğü
- Karaciğer hasarı
Selenyum fazlalığı, genellikle selenyum takviyesi alınmasıyla ortaya çıkar. Selenyum yönünden zengin besinlerin aşırı tüketimi de selenyum fazlalığına neden olabilir.
Hiç yorum yok:
Write yorum