Günlük Bakım Programı: Güzel ve Sağlıklı Olmanın Yolları

Günlük Bakım Programı: Güzel ve Sağlıklı Olmanın Yolları

yüz maskesi  

Ev işleri, iş hayatı ve çocuklar hem fiziken hem de ruhen yorulmamıza sebep olur. Özellikle de cildimiz bundan nasibini alır. Çoğumuz için günlük bakım çok zahmetlidir. Üstelik bunun için zamanımız da yoktur. Halbuki belli bir düzen içinde yapılan bakım, bizi bir yandan güzelleştirirken öte yandan da kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Kendinize bir program oluşturmak için önerilerimize bir göz atın.

Saat 07:00 - Güne Zinde Başlayın

10 dakikalık hafif egzersiz ile güne zinde başlayın. Yatağınızda yatarken kollarınızı ve bacaklarınızı iyice gerip kaslarınızı çalıştırmaya başlayın. Ardından hareketli müzik eşliğinde durduğunuz yerde koşun. Göğüs ve kollarınızı çalıştırmak için elinize iki ağırlık alın. Göğüs hizasına kaldırıp 20 kez kollarınızı açıp kapayın.

Sabah egzersizinin faydaları:

• Metabolizmayı hızlandırır.

• Enerji verir.

• Kasları güçlendirir.

• Kan dolaşımını artırır.

• Ruh halini iyileştirir.

• Zihni açar.

• Stresi azaltır.

• Gün boyu zinde tutar.

• Esnekliği artırır.

• Genel sağlığı iyileştirir.

Sabah egzersizi önerileri:

• Yatakta gerinme hareketleri yapın.

• Hareketli müzik eşliğinde yerinde koşun.

• İki ağırlıkla kol açma-kapama yapın.

• 10 dakika ayırın.

• Düzenli yapın.

• Nefesinize odaklanın.

• Su için.

• Kahvaltıdan önce yapın.

• Kendinizi zorlamayın.

• Keyif alın.

Saat 07:30 - Bakımlı Saçlar İçin Beş Dakika Yeter

Duş alırken saç tipinize uygun krem kullanın. Saç kremleri hem bakım sağlar hem de saçlarınızın daha iyi şekil almasına yardımcı olur. Özellikle ince telli saçlar için sunulan hacim veren kremler, sabahları saçlarınızı daha rahat ve kolay şekle sokmanıza yardımcı olur.

Saç bakımının faydaları:

• Saçları besler.

• Yumuşatır.

• Parlaklık verir.

• Kolay şekil almasını sağlar.

• Hacim verir.

• Kırılmaları önler.

• Saç derisini korur.

• Kepeği azaltır.

• Saçları güçlendirir.

• Sağlıklı görünüm sağlar.

Saç bakımı önerileri:

• Saç tipinize uygun krem seçin.

• Duşta krem kullanın.

• İnce telli saçlar için hacim veren kremler tercih edin.

• Kremi saç uçlarına uygulayın.

• 2-3 dakika bekletin.

• Bol suyla durulayın.

• Haftada 1-2 kez maske yapın.

• Isı koruyucu kullanın.

• Saçları nazikçe kurulayın.

• Düzenli kestirin.

Saat 07:45 - Cilt Maskeleri Hızlı Yardımcılarınız

Sabah kalktığınızda cildinizin mat ve cansız göründüğünü fark edersiniz. Bunun için hızlı yüz maskelerinden yararlanabilirsiniz. Bu ürünler genelde hızlı ve pratik uygulama şekillerine sahiptir. Cilt tipine uygun ürünler seçebileceğiniz gibi, canlandırıcı yüz maskeleri de kullanabilirsiniz.

Cilt maskelerinin faydaları:

• Cildi canlandırır.

• Nemlendirir.

• Parlaklık verir.

• Gözenekleri temizler.

• Cilt tonunu eşitler.

• Kırışıklıkları azaltır.

• Cildi besler.

• Yenilenmeyi destekler.

• Tazelik verir.

• Işıltı kazandırır.

Cilt maskesi önerileri:

• Cilt tipinize uygun maske seçin.

• Hızlı ve pratik maskeler tercih edin.

• Canlandırıcı maskeler kullanın.

• Haftada 1-2 kez uygulayın.

• 10-15 dakika bekletin.

• Ilık suyla durulayın.

• Nemlendirici sürün.

• Göz çevresine dikkat edin.

• Doğal maskeler deneyin.

• Düzenli yapın.

Saat 20:00 - Buğu ile Derin Temizlik

Yoğun bir günün ardından cildinizi dinlendirmenin en iyi yolu buğu banyosu. Buhar cildinizi derinlemesine temizler ve gözeneklerin açılıp gece bakımının daha verimli olmasını sağlar. Buğu banyosu için sıcak su dolu bir kaseye bir avuç gül yaprağı ve beş damla gülyağı dökün. Başınızı bir havlu ile örtüp iki dakika bekleyin. Ardından gece kreminizi sürün.

Buğu banyosunun faydaları:

• Cildi derinlemesine temizler.

• Gözenekleri açar.

• Gece bakımını verimli kılar.

• Cildi nemlendirir.

• Kan dolaşımını artırır.

• Cildi yumuşatır.

• Toksinleri atar.

• Rahatlatır.

• Tazelik verir.

• Işıltı kazandırır.

Buğu banyosu önerileri:

• Sıcak su dolu kase hazırlayın.

• Gül yaprağı ve gülyağı ekleyin.

• Başınızı havluyla örtün.

• 2 dakika bekleyin.

• Ardından gece kreminizi sürün.

• Haftada 1-2 kez yapın.

• Cilt tipinize uygun malzemeler seçin.

• Gözlerinizi kapatın.

• Rahatlayın.

• Düzenli yapın.

Saat 20:15 - Kaşlarınızı Yatmadan Önce Alın

Aslında kaşlarınızı almak için en uygun zaman öğlen saat 12.00'dir. Çünkü kaş alma işlemi en az bu saatte acı verir. Ama siz yine de akşam saatini tercih edin. Böylece cildiniz gece boyunca dinlenir ve şişkinlik iner. Kaşlarınızı alırken bir elinizle göz kısmını germeyi unutmayın. Bu arada işlemden sonra buzdolabında beklettiğiniz göz kremini uygulamak sizi rahatlatacaktır.

Kaş almanın faydaları:

• Yüz hatlarını belirginleştirir.

• Bakımlı görünüm sağlar.

• İfadeyi güçlendirir.

• Gençlik verir.

• Simetri sağlar.

• Temiz görünüm sağlar.

• Özgüveni artırır.

• Güzellik katar.

• Çekiciliği artırır.

• Bakımlı izlenim verir.

Kaş alma önerileri:

• Akşam saatini tercih edin.

• Göz kısmını gerdirin.

• Nazik hareket edin.

• Buzdolabında bekletilmiş göz kremi uygulayın.

• Ağrıyı azaltmak için öğlen saatini seçin.

• Düzenli şekillendirin.

• Kaş kaleminizle doğal görünüm sağlayın.

• Cildi tahriş etmeyin.

• Temiz malzeme kullanın.

• Profesyonel destek alın (gerekirse).

Saat 20:30 - Kırışıklıklara Müdahale Zamanı

Son yapılan araştırmalar; cildin en çok saat 20.00'den sonra neme ihtiyaç duyduğunu ortaya koyuyor. Bundan dolayı bu saatte yüzünüze, boynunuza ve dekoltenize kırışıklık önleyici kreminizi bolca sürüp 15 dakika bekletin. Ayrıca gözlerinize de ferahlatıcı bir maske uygulayabilirsiniz.

Kırışıklık önleyici bakımın faydaları:

• Kırışıklıkları önler.

• Cildi nemlendirir.

• Cildi besler.

• Elastikiyeti artırır.

• Cildi sıkılaştırır.

• Yenilenmeyi destekler.

• Gençlik verir.

• Işıltı kazandırır.

• Cilt tonunu eşitler.

• Sağlıklı görünüm sağlar.

Kırışıklık önleyici bakım önerileri:

• Saat 20.00'den sonra uygulayın.

• Yüz, boyun ve dekolteye sürün.

• 15 dakika bekletin.

• Gözlerinize ferahlatıcı maske uygulayın.

• Düzenli yapın.

• Cilt tipinize uygun ürün seçin.

• Bol su için.

• Sağlıklı beslenin.

• Güneşten korunun.

• Sigara içmeyin.

Saat 21:00 - Hızlı Bir Bakım Ayaklarınızı Rahatlatır

Özellikle kış aylarında haftada en az bir kez ayaklarınıza bakım uygulamayı ihmal etmeyin. Kapalı ayakkabının yol açtığı sertliklere ve hassaslaşmış bölgelere bu şekilde müdahale edebilirsiniz. Ayaklarınızı 5 dakika ılık sabunlu suda bekletin. Ardından topuk taşı ile sertlikleri giderin. Tırnak diplerinizde bulunan derileri geriye doğru itin. Ayaklarınızı bir havlu ile kuruladıktan sonra kremleyin. Yatarken çorap giymenizde yarar var.

Ayak bakımının faydaları:

• Sertlikleri giderir.

• Hassasiyeti azaltır.

• Ayakları rahatlatır.

• Cildi yumuşatır.

• Nasırları önler.

• Temizlik sağlar.

• Ferahlık verir.

• Sağlıklı görünüm sağlar.

• Ağrıyı azaltır.

• Rahatlık verir.

Ayak bakımı önerileri:

• Haftada en az bir kez yapın.

• Ilık sabunlu suda 5 dakika bekletin.

• Topuk taşı ile sertlikleri giderin.

• Tırnak diplerini temizleyin.

• Havlu ile kurulayın.

• Kremleyin.

• Çorap giyin.

• Kış aylarında ihmal etmeyin.

• Düzenli yapın.

• Rahat ayakkabı giyin.

Saat 21:30 - Güzellik Uykusu İçin Kendinize Masaj Yapın

Stresli bir gün geçirdiyseniz ve boyun ağrıları çekiyorsanız, iyi bir masajı hak ettiniz demektir. Bunun için boyun ve omuzlarınıza birkaç damla lavanta yağı damlatıp masaj yapın. Ayrıca masaj aletleri de kendinize masaj yapmanızı kolaylaştırır. Masajın ardından 15 dakika küvette yatın. Suyun fazla sıcak olmamasına dikkat edin. 37 derece en uygun ısı. Böylece vücudunuz gevşer ve yatmadan önce rahatlamış olursunuz. Küvetiniz yoksa üzülmeyin. Ilık bir duş da aynı rahatlatıcı etkiyi gösterir. Bu arada yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek de daha rahat uyumanızı sağlar. Ayrıca uyku problemi olanlar rezene çayını da deneyebilir. Rezene çayı; içeriği ile gevşeyip daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Masajın faydaları:

• Kasları gevşetir.

• Stresi azaltır.

• Ağrıyı hafifletir.

• Kan dolaşımını artırır.

• Rahatlamayı sağlar.

• Uyku kalitesini artırır.

• Ruh halini iyileştirir.

• Toksinleri atar.

• Cildi besler.

• Genel sağlığı iyileştirir.

Masaj ve rahatlama önerileri:

• Lavanta yağı kullanın.

• Boyun ve omuzlara masaj yapın.

• Masaj aletlerinden yararlanın.

• 15 dakika küvette yatın.

• Su sıcaklığı 37 derece olsun.

• Ilık duş alın.

• Ilık süt için.

• Rezene çayı için.

• Rahatlayın.

• Erken yatın.

Günlük Bakım Programının Özeti

Saat	Bakım Adımı	Faydası
07:00	10 dakikalık hafif egzersiz	Zinde başlangıç
07:30	Saç kremi ile bakım	Bakımlı saçlar
07:45	Hızlı yüz maskesi	Canlı cilt
20:00	Buğu banyosu	Derin temizlik
20:15	Kaş alma	Bakımlı görünüm
20:30	Kırışıklık önleyici krem	Genç cilt
21:00	Ayak bakımı	Rahat ayaklar
21:30	Masaj ve rahatlama	Güzellik uykusu

Sonuç

GÜZEL VE SAĞLIKLI OLMAK ELİNİZDE: Ev işleri, iş hayatı ve çocuklar hem fiziken hem de ruhen yorulmamıza sebep olur. Özellikle de cildimiz bundan nasibini alır. Çoğumuz için günlük bakım çok zahmetlidir. Üstelik bunun için zamanımız da yoktur. Halbuki belli bir düzen içinde yapılan bakım, bizi bir yandan güzelleştirirken öte yandan da kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Saat 07:00'de 10 dakikalık hafif egzersiz ile güne zinde başlayın; saat 07:30'da bakımlı saçlar için beş dakika ayırın; saat 07:45'te cilt maskeleri ile cildinizi canlandırın; saat 20:00'de buğu ile derin temizlik yapın; saat 20:15'te kaşlarınızı alın; saat 20:30'da kırışıklıklara müdahale edin; saat 21:00'de ayaklarınıza bakım yapın; saat 21:30'da güzellik uykusu için kendinize masaj yapın. Unutmayın; güzel ve sağlıklı olmak sizin elinizde. Küçük dokunuşlar, büyük farklar yaratır. Sağlıklı ve güzel günler dileriz.

İşte Benim Saçım: Saç Tipine Göre Bakım ve Kesim Rehberi

İşte Benim Saçım: Saç Tipine Göre Bakım ve Kesim Rehberi

yağlı saç  

Günün modasına göre saçlarını kazıdılar, pudraladılar, peruk taktılar ya da boyadılar. Ancak bugün artık sağlıklı, güzel ve ışıl ışıl saçları elde etmenin dertsiz tasasız yolları da var. Tıpkı ciltte olduğu gibi, saçta da çeşitli tipler söz konusu; her biri için özel bakım gerekiyor. Saç tipinizi doğru belirlemek, doğru ürünleri seçmek ve düzenli bakım yapmak; sağlıklı, parlak ve güçlü saçlara sahip olmanın anahtarıdır. İşte saç tiplerine göre bakım önerileri, kesim tavsiyeleri ve saç sağlığını korumak için önemli ipuçları.

Kuru Saçlar

Kuru saçların neme ihtiyacı vardır; bu nedenle etkili bir saç kremi her şampuanın kesinlikle olmazsa olmazı. Saçınızın kökleri dışında her yanına boydan boya uygulayın. Yaklaşık üç dakika bekleyin, ardından kayganlığı gidinceye dek durulayın.

• Saç maskeleri ışıltıyı artırmak için muhteşem bir çözüm; ancak saçta beş dakikadan uzun süre bekletildiği takdirde işe yarar.

• Kimyasal maddeler ve saç kurutma makinesiyle aşırı derecede kurutma en aza indirilmeli. Öte yandan gölge ve renk, gereğince yapılırsa ışıltıyı ve saçın kalitesini artırabilir. Kullanılan ürünlerdeki peroksit düzeyinin de az olmasına dikkat edilmeli.

• Boyamadan sonra saç renginin korunması için daima boyalı saçlar için geliştirilen ürünler kullanılmalı. Bu ürünler alkol içermez ve pH dengesini korur; böylece saçın fazla kurumasının önüne geçilir.

Ek Öneriler:

• Haftada bir kez derin nemlendirici saç maskesi uygulayın.

• Saçınızı ılık suyla yıkayın; sıcak su kuruluğu artırır.

• Saç kurutma makinesini düşük ısıda kullanın.

• Isı koruyucu sprey kullanmadan şekillendirici alet kullanmayın.

• Doğal yağlar (zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, argan yağı) ile saçınıza bakım yapın.

• Saçınızı sert havlularla kurulamayın; mikrofiber havlu kullanın.

• Bol su için; saç sağlığı içten desteklenmelidir.

• Saçınızı sık sık boyamayın; kimyasal işlemler kuruluğu artırır.

İnce ve Cansız Saçlar

• Saç serumları kırılan uçları düzleştirmede son derece işe yarar. Parmaklarınızın arasına bir damla alarak yıpranmış saç uçlarına uygulayın.

• Hacimsiz saçlar çoğu zaman fazla ürünün, özellikle de saç kremlerinin kullanılması sonucu ortaya çıkar. Daha hafif bir ürüne geçin ya da birkaç gün boyunca hiç kullanmayın.

• Saçlara hacim ve hareket kazandırmak amacıyla saç diplerine (geri kalan yerlere değil) köpük sıkın. Saç kurutma makinesiyle şöyle bir kurutun.

Ek Öneriler:

• Hacim veren şampuanlar tercih edin.

• Saç kremi kullanırken sadece uçlara uygulayın.

• Kuru şampuan kullanarak saçınızı taze ve dolgun gösterin.

• Saçınızı ters kurutarak köklerde hacim oluşturun.

• Katlı kesimlerle saçınıza hareket kazandırın.

• Ağır ürünlerden kaçının; saçı aşağıya çeker.

• Saçınızı sık sık fönlemekten kaçının.

• Sağlıklı beslenin; protein ve vitamin açısından zengin besinler tüketin.

Yağlı Saçlar

• Saç derisinde biriken sebum adlı yağ hücrelerinin fazlalığı; düzensiz şampuanlama, terleme ya da hormonal dengesizlikten kaynaklanıyor olabilir. Saç derisindeki bezlerden gelen salgılar saç tellerinin üzerini kaplar, toz ve kirler saçta toplanır; böylece saçınız yağlı, cansız ve donuk bir görünüme bürünür. Çaresi: Saçınızı her gün arındırıcı bir şampuanla yıkayın. Krem içermeyen şampuanlardan kullanın.

Ek Öneriler:

• Saçınızı her gün ya da gün aşırı yıkayın.

• Yağsız şampuanlar tercih edin.

• Saç derisine masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırın.

• Saç kremi kullanmayın veya sadece uçlara uygulayın.

• Kuru şampuan kullanarak saçınızı tazeleyin.

• Yağlı yiyeceklerden uzak durun.

• Stresten uzak durun; stres yağlanmayı artırır.

• Saçınıza dokunmaktan kaçının; ellerdeki yağ saça geçer.

Dalgalı Saç

• Saç türleri arasında en yaygın olanı budur. Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 60'ı değişen oranlarda dalgalı saça sahiptir. Dalgalı saç genellikle kuru olur; bu nedenle nemlendirici içeren şampuan ve kremlere gerek vardır.

• Islak saça uygulanan serumlar saç tellerini yumuşatır.

• Serum ve köpükler saçtaki kıvrımları vurgular.

• Saçın ıslakken düz taranması, jöle sürülmesi ve kendi kendine kurumaya bırakılması da izlenebilecek başka bir yöntemdir.

Ek Öneriler:

• Nemlendirici şampuan ve saç kremi kullanın.

• Saçınızı ıslakken taramayın; kırılmaya neden olur.

• Dalgaları vurgulamak için deniz tuzu spreyi kullanın.

• Saçınızı doğal kurumaya bırakın.

• Fön çekerken difüzör kullanın.

• Saçınızı sık sık düzleştirmeyin; dalgalar bozulur.

• Saçınıza düzenli bakım maskesi uygulayın.

• Katlı kesimlerle dalgalarınızı ortaya çıkarın.

Saçla İlgili Önemli İpuçları

• Saçınızın sağlığını yitirecek kadar kötüleşmesine izin vermeyin. Güneşten kaçının; özellikle de saçınız boyalıysa...

• Her zaman nazik şampuanlar ya da kremler kullanın. Saç tipinize ya da saçınızın durumuna uygun ürünler seçin.

• Saçınızı sert havlularla kurulamak dalgaları kıvırcık hale getirebilir.

• Saç tipinizden emin değilseniz kuaförünüze ya da uzman teşhisine başvurun.

Ek Öneriler:

• Saçınızı düzenli olarak kestirin; yıpranmış uçlar saçı daha cansız gösterir.

• Saçınızı boyamadan önce alerji testi yaptırın.

• Saçınızı güneşten korumak için şapka veya UV koruyucu sprey kullanın.

• Deniz ve havuz sonrası saçınızı hemen durulayın.

• Saçınızı sık sık sıcak suyla yıkamayın.

• Saç kurutma makinesini düşük ısıda kullanın.

• Saçınıza düzenli masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırın.

• Sağlıklı beslenin; protein, demir, çinko ve B vitamini saç sağlığını destekler.

Saç Kesiminin Önemi

İnce telli ve düz saçlar cesaret ister: Saçınızı omuzlarınızdan aşağıya uzatmayın; zekice kesilmiş katlar saçınızı daha kalın göstererek hareket kazandırır. Yüz şeklinize uygun bir perçem de iyi fikirdir.

Kalın ve sert saçlar: En kolay saç tipi, ama sürekli bakım ve kontrol gerektirir. Fazla kısa kesmeyin, yoksa çim adama benzersiniz.

Dalgalı saçlar: İnceden kalına doğru uzanır; bu yüzden kesim ve uzunluk tamamen yüz şekline bağlıdır. Ne kadar uzatırsanız, dalgaları o kadar azalır.

Kıvırcık saçlar: Bu saçların yapısı büyük çeşitlilik gösterir; ancak önünüzdeki seçenekler sınırlıdır. Doğal haliyle bırakın, iyi bakın ve örme, topuz gibi stil tekniklerini öğrenin ya da düz hale getirin. Bu sonuncusu kimyasal işlem gerektirdiğinden, saçınızı sağlıklı tutmak için sürekli bakım uygulamanız gerekecek. Düzleştirme işlemini profesyonellere bırakmanız en iyisi.

Ek Öneriler:

• Yüz şeklinize uygun kesim seçin.

• Saç tipinize uygun kesim yaptırın.

• Katlı kesimler saça hareket kazandırır.

• Perçemler yüzü çerçeveler.

• Kısa kesimler ince saçları dolgun gösterir.

• Uzun kesimler dalgalı saçları ağırlaştırır.

• Kuaförünüzle açık iletişim kurun.

• Referans fotoğraflar götürün.

• Kesim sonrası bakım önerilerini alın.

• Düzenli kuaför ziyareti yapın.

Son Söz

Saç tipinizi tanımak, doğru ürünleri seçmek ve düzenli bakım yapmak; sağlıklı, parlak ve güçlü saçlara sahip olmanın anahtarıdır. Kuru, ince, yağlı, dalgalı veya kıvırcık; her saç tipinin kendine özgü ihtiyaçları vardır. Bu ihtiyaçları doğru belirleyip ona göre bakım yaptığınızda saçlarınız her zaman ışıl ışıl olacaktır. Unutmayın; sağlıklı saç, doğru bakımın ve sabrın sonucudur. Saçlarınıza hak ettiği özeni gösterin!