Tırnaklarınız Neler Söylüyor? Sağlığınızın Aynası Olan Tırnaklar Hakkında Her Şey
Tırnakların yaşam biçiminiz ve sağlığınız hakkında birçok bilgiyi açığa çıkardığını biliyor musunuz? El ve ayaklarınızı göstermekten çekiniyor musunuz? Tırnaklarınız sizin yaşam biçiminiz hakkında bize birçok şey söylemektedir. Ama tırnaklarınızın sizin genel sağlığınız hakkında birçok bilgiyi açığa çıkardığını biliyor musunuz? Tırnaklarınızın görünüşünde, şeklinde ve dokusunda oluşan değişiklikler bizlere birçok önemli sinyal verir. Tırnaklar, vücudunuzun sağlık durumu hakkında adeta bir ayna görevi görür. Bu nedenle tırnaklarınızdaki değişiklikleri dikkatle izlemek ve gerektiğinde bir uzmana başvurmak büyük önem taşır. İşte tırnaklarınızın size anlattığı gizli mesajlar, tırnak bakımının temelleri ve sağlıklı tırnaklar için öneriler.
Tırnaklardaki Değişiklikler Ne Anlama Geliyor?
Tırnaklarınızın görünüşünde, şeklinde ve dokusunda oluşan değişiklikler bizlere örnek olarak:
Koyulaşan tırnakların sedef hastalığı belirtisi olabileceğini;
Tırnaklarda oluşan kırmızı beneklerin diyabet belirtisi olabileceğini;
Solup sararan tırnakların anemi hastalığı belirtisi olabileceğini göstermektedir.
Ek Öneriler:
Tırnaklarınızda kalıcı renk değişikliği varsa mutlaka doktora başvurun.
Tırnaklarda çukur, çizgi veya kabarma oluşursa ihmal etmeyin.
Tırnak çevresinde ağrı veya şişlik varsa uzmana danışın.
Tırnaklarınızın doğal rengini koruyun; aşırı oje kullanımından kaçının.
Tırnaklarınızı düzenli olarak kontrol edin.
Sağlıklı beslenin; tırnak sağlığı beslenmeyle doğrudan ilişkilidir.
Bol su için; tırnakların nem dengesi için önemlidir.
Sigara ve alkolden uzak durun; tırnak sağlığını olumsuz etkiler.
Tırnak Bakımı Temelleri
Tırnaklarınıza yapacağınız özenli bir bakım, onları sağlıklı tutar ve özellikle onları daha iyi keşfedebilmenize yardımcı olur. Eğer tırnaklarınızın şeklinde veya renginde değişiklik gözlemliyorsanız, üzerinde siyah veya beyaz küçük çizgiler oluşuyorsa, girinti çıkıntılar veya kabarma meydana geldiyse ve son olarak eğer tırnak bölgelerinizde acı duyuyorsanız mutlaka doktorunuz ile görüşmelisiniz. Sağlıklı alışkanlıklar edinerek ve tırnak bakımı hakkında küçük de olsa bilgiye sahip olarak, olası birçok tırnak sorununun rahatça önüne geçebilirsiniz. Tırnaklarınızı keserken temiz ve keskin bir tırnak makası veya temiz ve keskin bir kıskaçlı tırnak kesme makinesi kullanın.
Ek Öneriler:
Tırnaklarınızı düzenli olarak nemlendirin.
Tırnaklarınızı keserken düz kesin; köşeleri yuvarlayın.
Tırnaklarınızı çok kısa kesmeyin; batık oluşumunu önleyin.
Tırnak makasınızı düzenli olarak dezenfekte edin.
Tırnaklarınızı ıslakken kesmeyin; kırılma riski artar.
Tırnaklarınıza düzenli masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırın.
Sağlıklı beslenin; protein, biotin, demir ve çinko tırnak sağlığını destekler.
Bol su için; tırnakların nem dengesi için önemlidir.
Tırnaklarınız İçin En Güzel Öneriler
Eğer tırnaklarınıza oje sürüyorsanız, temizlemek için kullandığınız aseton ve benzeri tarzı kimyasalları haftada bir defadan fazla tırnaklarınıza sürmeyin. Gittiğiniz güzellik salonlarında manikür ve pedikür aletlerinin yüksek ısı ile bakterilerini öldürmeye yarayan steril temizleme aletlerinden mevcut olduğundan emin olun. Veya kendi aletlerinizi götürerek temizliklerinden çok emin bir şekilde tırnak bakımı yaptırın. Tırnakların etrafını çevreleyen deriyi koparmayın, kesmeyin ve tahriş etmeyin. Tırnağın enfeksiyon kapmasına neden olabilir. Bu etleri tahta çubuklar kullanarak geriye doğru nazikçe itiniz. Bu işlemi sıcak duştan sonra yaparsanız, etler yumuşak olduğundan daha kolay olacaktır.
Ek Öneriler:
Ojelerinizi düzenli olarak çıkarıp tırnaklarınızı dinlendirin.
Aseton yerine asetonsuz oje çıkarıcılar tercih edin.
Manikür ve pedikür aletlerinizi kişisel kullanın; paylaşmayın.
Tırnak etlerinizi nemlendirici kremle besleyin.
Tırnaklarınıza kalsiyum ve biotin takviyesi alın.
Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçının; enfeksiyon riski artar.
Tırnaklarınızı temiz tutun; düzenli olarak fırçalayın.
Ayak tırnaklarınızı düz kesin; batık oluşumunu önleyin.
Tırnak Sağlığını Destekleyen Besinler
Protein: Yumurta, et, balık, süt ürünleri, baklagiller.
Biotin: Yumurta sarısı, badem, ceviz, tam tahıllar.
Demir: Kırmızı et, ıspanak, mercimek, kuru meyveler.
Çinko: Kabak çekirdeği, kaju, mercimek, kuzu eti.
Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler.
A vitamini: Havuç, tatlı patates, ıspanak, brokoli.
C vitamini: Portakal, kivi, çilek, biber.
E vitamini: Badem, ay çekirdeği, zeytinyağı, avokado.
Omega-3: Somon, ceviz, chia tohumu, keten tohumu.
Su: Günde en az 1,5-2 litre su için.
Tırnak Sağlığını Olumsuz Etkileyen Faktörler
Aşırı oje ve aseton kullanımı
Tırnak yeme alışkanlığı
Tırnak etlerini koparma
Sık sık temizlik maddeleriyle temas
Yetersiz beslenme
Sigara ve alkol kullanımı
Stres
Hormonal değişiklikler
Yaşlanma
Bazı ilaçlar
Mantar enfeksiyonları
Sedef hastalığı
Ek Öneriler:
Temizlik yaparken eldiven kullanın.
Tırnaklarınızı sık sık nemlendirin.
Stresten uzak durun; stres tırnak sağlığını olumsuz etkiler.
Düzenli egzersiz yapın; kan dolaşımını hızlandırır.
Uyku düzeninize dikkat edin.
Sigara ve alkolden uzak durun.
Sağlıklı beslenin; tırnak sağlığı beslenmeyle doğrudan ilişkilidir.
Düzenli olarak doktor kontrolünden geçin.
Tırnak Sağlığı İçin Doğal Öneriler
Zeytinyağı: Tırnakları ve tırnak etlerini nemlendirir.
Hindistan cevizi yağı: Tırnakları besler ve güçlendirir.
Badem yağı: Tırnakları yumuşatır ve parlaklık verir.
Limon suyu: Tırnaklardaki sararmayı azaltır.
Elma sirkesi: Tırnak mantarına karşı etkilidir.
Aloe vera jeli: Tırnak çevresini yatıştırır.
Biotin takviyesi: Tırnakları güçlendirir.
Kalsiyum takviyesi: Tırnakları güçlendirir.
Protein takviyesi: Tırnak sağlığını destekler.
Su: Tırnakların nem dengesi için önemlidir.
Son Söz
Tırnaklarınız, sağlığınız hakkında birçok bilgiyi açığa çıkarır. Tırnaklarınızdaki renk, şekil ve doku değişikliklerini dikkatle izlemek, düzenli bakım yapmak ve gerektiğinde bir uzmana başvurmak; sağlıklı tırnaklara sahip olmanın anahtarıdır. Unutmayın; sağlıklı tırnaklar, doğru bakımın ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bir sonucudur. Tırnaklarınıza hak ettiği özeni gösterin, onlar da size sağlığınız hakkında önemli ipuçları verecektir.
