Yoğurdun faydaları saymakla bitmiyor

 

Yoğurt, sütün fermente edilmesiyle elde edilen bir süt ürünüdür. İçeriğindeki probiyotikler sayesinde birçok sağlık faydası sağlayabilir.

Yoğurdun faydaları şunlardır:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir. Yoğurttaki probiyotikler, bağırsaklarda bulunan zararlı bakterilerin sayısını azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu sayede, soğuk algınlığı, grip gibi enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır.
• Bağırsak sağlığını destekler. Yoğurttaki probiyotikler, bağırsaklarda bulunan yararlı bakterilerin sayısını artırarak bağırsak sağlığını destekler. Bu sayede, ishal, kabızlık gibi sindirim sorunlarını önler.
• Kilo vermeye yardımcı olur. Yoğurt, tok tutucu özelliği sayesinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, yoğurttaki protein, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
• Kemik sağlığını korur. Yoğurttaki kalsiyum, kemiklerin güçlenmesine ve korunmasına yardımcı olur.
• Diş sağlığını korur. Yoğurttaki laktik asit, diş minesini güçlendirerek diş çürümesini önler.
• Kalp sağlığını korur. Yoğurttaki kalsiyum ve potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olarak kalp sağlığını korur.
• Antioksidan içeriği ile kanser riskini azaltır. Yoğurt, antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruyarak kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Yoğurt, günlük beslenmede mutlaka yer verilmesi gereken bir besindir. Yoğurt, kahvaltıda, ara öğünlerde veya yemeklerde tüketilebilir.