Göz Çevresi Özen İster: Doğal Yöntemlerle Göz Çevresi Bakımı ve Egzersizler
Güzelliğin en çarpıcı silahı olan gözler, yüzün en hassas bölgesi olduğu için erken yaşlarda kırışıklıklara davetiye çıkarıyor. Bu nedenle göz çevresine ekstra bir bakım gerekiyor. İşte doğal yöntemlerle göz çevresi bakımı ve egzersizler:
Gözler, ruhun ve sağlığın aynası ama aynı zamanda yüzün en nazik bölgesi. Çünkü göz çevresindeki deri yüzün diğer kısımlarından 7 kat daha ince. Dış etkenlere aşırı duyarlı ve kırışıklıklara açık bir yapısı olduğundan yüze uygulanan her türlü krem ya da maske göz çevresi derisine zarar veriyor. Bu bölgeye özel ürünlerin kullanılması gerekiyor. En doğru seçim, tahriş etmeyen ve alerjik olmayan yağsız nemlendiriciler kullanmak ve doğal yöntemlerle cildi beslemektir. Beslenmekten, dinlenmeye, temizlikten göz jimnastiğine ve evde hazırlanan doğal kremlere kadar pek çok konuda bazı temel kurallara uymak gerekiyor.
Göz Çevresi Neden Özel Bakım İster?
Göz çevresi derisi, yüzün diğer bölgelerine göre çok daha hassastır. İşte bu hassasiyetin nedenleri:
Göz çevresi derisinin özellikleri:
Yüzün diğer kısımlarından 7 kat daha incedir.
Dış etkenlere aşırı duyarlıdır.
Kırışıklıklara açıktır.
Yağ bezleri azdır.
Kan damarları yüzeyseldir.
Sürekli hareket halindedir.
Çevresel faktörlerden çabuk etkilenir.
Mimik hareketleriyle yıpranır.
Nem kaybına açıktır.
Yaşlanma belirtileri ilk burada görülür.
1. Beslenme: Gözlerin Dostu Besinler
Dengeli beslenmek sağlık kadar güzellik için de yararlı. Vücudumuz için gereken her türlü besini her gün düzenli olarak yemek gerekiyor. Bunun yanı sıra gözlerin dostu olan A vitamini deposu yiyeceklere günlük öğünlerde mutlaka yer verin. Özellikle havuç, balkabağı, ıspanak, pazı, kereviz, maydanoz, dereotu, roka, kayısı, şeftali, kavun, et, balık ve yumurta gibi A vitamini kaynağı besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
Göz sağlığı için faydalı besinler:
Havuç: Beta karoten deposu, göz sağlığını korur.
Balkabağı: A vitamini ve antioksidan içerir.
Ispanak: Lutein ve zeaksantin içerir, gözleri korur.
Pazı: A vitamini ve mineral deposu.
Kereviz: A vitamini ve antioksidan içerir.
Maydanoz: C ve A vitamini deposu.
Dereotu: A vitamini ve mineral içerir.
Roka: A vitamini ve antioksidan deposu.
Kayısı: Beta karoten deposu.
Şeftali: A ve C vitamini içerir.
Kavun: Beta karoten deposu.
Et: A vitamini ve protein içerir.
Balık: Omega-3 ve A vitamini deposu.
Yumurta: A vitamini ve lutein içerir.
Yaban mersini: Antioksidan deposu, göz sağlığını korur.
Ceviz: Omega-3 ve E vitamini içerir.
Badem: E vitamini deposu.
Yeşil çay: Antioksidan deposu.
Su: Göz çevresi nem dengesini korur.
2. Dinlenme: Uyku ve Göz Sağlığı
Uykunun azı da fazlası da zararlı. Her gün 8 saatlik düzenli uyku göz sağlığı için çok yararlı. Her akşam aynı saatlerde uyumak yorgun gözleri dinlendiriyor. Özellikle yoğun tempoda çalışanların düzenli uyku uyumaları ve mümkünse öğle yemeğinden sonra gözlerini 5-10 dakika dinlendirmeleri gerekiyor.
Göz sağlığı için dinlenme önerileri:
Günde 8 saat uyuyun.
Her akşam aynı saatte uyuyun.
Öğle aralarında gözlerinizi 5-10 dakika dinlendirin.
Ekran başında uzun süre kalmayın.
20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.
Gözlerinizi sık sık kırpın.
Gözlerinizi ovuşturmayın.
Yeterli magnezyum alın.
Stresten uzak durun.
Rahatlatıcı müzik dinleyin.
Meditasyon yapın.
Göz egzersizleri yapın.
Gözlerinizi kapatıp dinlendirin.
Ilık kompres uygulayın.
Salatalık dilimi koyun.
Poşet çayı soğutup gözlerinize koyun.
3. Temizlik: Göz Makyajı Temizliği
Göz makyajı her akşam yatmadan önce mutlaka temizlenmeli. Ancak temizleme işlemini göz çevresini tahriş etmeden yumuşak hareketlerle yapın. Rimel ya da far kalıntıları veya uygun olmayan temizleme ürünleri gece boyunca cilde zarar verebiliyor hatta kirpiklerin dökülmesine neden olabiliyor.
Göz makyajı temizliği önerileri:
Her akşam makyajınızı temizleyin.
Göz çevresine özel temizleyici kullanın.
Yumuşak hareketlerle temizleyin.
Pamuk veya yumuşak bez kullanın.
Gözlerinizi ovuşturmayın.
Temizleyiciyi göz çevresine nazikçe uygulayın.
Makyaj kalıntısı bırakmayın.
Kirpiklerinizi nazikçe temizleyin.
Temizlik sonrası nemlendirici kullanın.
Alerjik olmayan ürünleri tercih edin.
Parfümsüz ürünleri seçin.
Doğal temizleyiciler kullanın.
Zeytinyağı ile temizleyin.
Hindistan cevizi yağı kullanın.
Gül suyu ile temizleyin.
4. Göz Çevresi İçin Doğal Bakım Yöntemleri
Göz çevresi için doğal yöntemlerle bakım yapmak, hem cildi besler hem de kırışıklıkları önler. İşte evde hazırlayabileceğiniz doğal bakım yöntemleri:
Salatalık Maskesi
Salatalığı rendeleyin.
Suyunu süzün.
Pamukla göz çevresine uygulayın.
15 dakika bekletin.
Soğuk suyla durulayın.
Patates Maskesi
Patatesi rendeleyin.
Suyunu süzün.
Pamukla göz çevresine uygulayın.
15 dakika bekletin.
Soğuk suyla durulayın.
Gül Suyu Kompresi
Gül suyunu buzdolabında soğutun.
Pamukla göz çevresine uygulayın.
15 dakika bekletin.
Soğuk suyla durulayın.
Poşet Çay Kompresi
Yeşil çay poşetini demleyin.
Soğutun.
Gözlerinize koyun.
15 dakika bekletin.
Soğuk suyla durulayın.
Zeytinyağı Masajı
Zeytinyağını parmak uçlarınıza alın.
Göz çevresine nazikçe masaj yapın.
10 dakika bekletin.
Ilık suyla durulayın.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağını parmak uçlarınıza alın.
Göz çevresine nazikçe masaj yapın.
10 dakika bekletin.
Ilık suyla durulayın.
Badem Yağı
Badem yağını parmak uçlarınıza alın.
Göz çevresine nazikçe masaj yapın.
10 dakika bekletin.
Ilık suyla durulayın.
Yumurta Akı Maskesi
Yumurta akını çırpın.
Göz çevresine uygulayın.
15 dakika bekletin.
Soğuk suyla durulayın.
Bal Maskesi
Balı göz çevresine uygulayın.
15 dakika bekletin.
Ilık suyla durulayın.
Aloe Vera Jeli
Aloe vera jelini göz çevresine uygulayın.
15 dakika bekletin.
Soğuk suyla durulayın.
5. Göz Egzersizleri: Göz Jimnastiği
Göz egzersizleri, göz kaslarını güçlendirir, yorgunluğu azaltır ve göz çevresi sağlığını destekler. İşte yapabileceğiniz göz egzersizleri:
Göz egzersizleri:
Yukarı-aşağı bakma: Gözlerinizi yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Sağa-sola bakma: Gözlerinizi sağa ve sola hareket ettirin.
Daire çizme: Gözlerinizle daire çizin.
Çapraz bakma: Gözlerinizle çapraz hareketler yapın.
Yakın-uzak odaklanma: Bir nesneye yakın, bir nesneye uzak bakın.
Göz kırpma: Gözlerinizi sık sık kırpın.
Avuç içi ile ısıtma: Avuçlarınızı ovuşturup gözlerinize kapatın.
Göz yuvarlama: Gözlerinizi yuvarlayın.
Şaşı bakma: Gözlerinizi şaşı yapın.
Burun ucuna bakma: Gözlerinizi burun ucuna odaklayın.
Kaş kaldırma: Kaşlarınızı kaldırıp indirin.
Göz kapama-açma: Gözlerinizi sıkıca kapatıp açın.
Masaj: Göz çevresine nazik masaj yapın.
Esneme: Esneyin, gözleriniz açılsın.
Doğaya bakma: Yeşile bakın, gözlerinizi dinlendirin.
6. Göz Çevresi İçin Günlük Bakım Rutini
Sabah:
Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın.
Göz çevresine nemlendirici uygulayın.
Güneş kremi sürün.
Bol su için.
Sağlıklı kahvaltı yapın.
Gün içinde:
Bol su için.
20-20-20 kuralını uygulayın.
Gözlerinizi sık sık kırpın.
Göz egzersizleri yapın.
Sağlıklı beslenin.
Gözlerinizi dinlendirin.
Akşam:
Makyajınızı temizleyin.
Göz çevresine bakım kremi uygulayın.
Doğal maske yapın.
Ilık kompres uygulayın.
Erken yatın.
8 saat uyuyun.
Haftada bir:
Doğal maske yapın.
Göz çevresine masaj yapın.
Göz egzersizleri yapın.
Dinlenin.
7. Göz Çevresi İçin Zararlı Alışkanlıklar
Gözleri ovuşturmak: Cilde zarar verir.
Makyajla yatmak: Gözenekleri tıkar.
Aşırı güneşe maruz kalmak: Kırışıklıklara neden olur.
Sigara içmek: Cilt yaşlanmasını hızlandırır.
Alkol tüketmek: Cildi kurutur.
Yetersiz uyku: Göz altı morluklarına neden olur.
Stres: Kırışıklıklara neden olur.
Yetersiz su: Cildi kurutur.
Yanlış beslenme: Cilt sağlığını bozar.
Aşırı ekran kullanımı: Göz yorgunluğuna neden olur.
Kimyasal ürünler: Cildi tahriş eder.
Sert temizleyiciler: Cilde zarar verir.
Aşırı makyaj: Gözenekleri tıkar.
Yanlış ürün kullanımı: Cilde zarar verir.
Güneş gözlüğü kullanmamak: Göz çevresini korumaz.
8. Göz Çevresi İçin Faydalı Alışkanlıklar
Bol su için: Günde 2-2,5 litre.
Sağlıklı beslenin: A vitamini deposu besinler.
Düzenli uyuyun: Günde 8 saat.
Göz egzersizleri yapın: Düzenli olarak.
Makyajınızı temizleyin: Her akşam.
Nemlendirici kullanın: Göz çevresine özel.
Güneş kremi sürün: Her gün.
Güneş gözlüğü takın: Güneşli günlerde.
Doğal maskeler yapın: Haftada bir.
Masaj yapın: Nazik hareketlerle.
Stresten uzak durun: Meditasyon, yoga.
Sigara içmeyin: Cilt sağlığını korur.
Alkolü sınırlayın: Cildi kurutur.
Ekran molası verin: 20-20-20 kuralı.
Doktora danışın: Ciddi sorunlarda.
Sonuç
Güzelliğin en çarpıcı silahı olan gözler, yüzün en hassas bölgesi olduğu için erken yaşlarda kırışıklıklara davetiye çıkarıyor. Bu nedenle göz çevresine ekstra bir bakım gerekiyor. Gözler, ruhun ve sağlığın aynası ama aynı zamanda yüzün en nazik bölgesi. Çünkü göz çevresindeki deri yüzün diğer kısımlarından 7 kat daha ince. Dış etkenlere aşırı duyarlı ve kırışıklıklara açık bir yapısı olduğundan yüze uygulanan her türlü krem ya da maske göz çevresi derisine zarar veriyor. Bu bölgeye özel ürünlerin kullanılması gerekiyor. En doğru seçim, tahriş etmeyen ve alerjik olmayan yağsız nemlendiriciler kullanmak ve doğal yöntemlerle cildi beslemektir. Beslenmekten, dinlenmeye, temizlikten göz jimnastiğine ve evde hazırlanan doğal kremlere kadar pek çok konuda bazı temel kurallara uymak gerekiyor. Unutmayın; göz çevresi bakımı, düzenli ve istikrarlı bir rutin gerektirir. Bu önerileri günlük hayatınıza entegre ederek, göz çevrenizin genç, sağlıklı ve ışıltılı kalmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı ve güzel günler dileriz.
