Eşlerin El Kitabı: Mutlu Bir Evlilik İçin Altın Kurallar
Psikolog Prof. Dr. Nevzat Tarhan, evlilikte tarafların beklentileri, fiziksel, ruhsal ve duygusal ihtiyaçları konuşulduğunda; her iki tarafın birer adım atarak orta noktada buluşup uzlaşmaya çalışmalarını "Altın nokta kuralı" olarak değerlendiriyor. İşte Tarhan'ın evlilikte mutluluğun anahtarı olarak sunduğu altın kurallar:
1. Eşinizi Yanlış Anlayabileceğinizi Kabul Edin
Eşinizi yanlış anlayabileceğinizi, sizi incitmek amacı ile yapmadığını düşünmeli ve olumsuz senaryolara inanmamalısınız.
Yanlış anlamayı önlemenin yolları:
Önyargılı olmayın
Empati kurun
İletişim kurun
Sorular sorun
Net olun
Açık olun
Dinleyin
Sabırlı olun
Anlayış gösterin
Olumlu düşünün
Olumsuz senaryolara inanmamak için:
Gerçekleri araştırın
Kanıt arayın
Konuşun
Sorun
Dinleyin
Anlamaya çalışın
Empati kurun
Güvenin
Sabırlı olun
Olumlu düşünün
2. Beden Dili ve Savunma Mekanizması
Bir insan, diğer insanın kendisi hakkında kötü düşündüğüne inanırsa farkında olmadan beden dili ile bunu yansıtır. Karşı taraf, olumsuzluğu hisseder ve savunmaya geçer. Bunun çaresi ise diyaloğu sabırla devam ettirmektir.
Beden dilinin önemi:
Duyguları yansıtır
İletişimi etkiler
Savunmaya geçirir
Güveni sarsar
İlişkiyi zedeler
Yanlış anlaşılmalara yol açar
Çatışmayı artırır
Stresi artırır
Huzursuzluk verir
Mutluluğu engeller
Diyaloğu sabırla devam ettirmek için:
Sakin olun
Sabırlı olun
Dinleyin
Empati kurun
Anlayış gösterin
Yargılamayın
Suçlamayın
Çözüm odaklı olun
İşbirliği yapın
Sevgi gösterin
3. Eşinizin Sinirli Olmasının Nedeni Siz Olmayabilirsiniz
Eşinizin sinirli olmasının nedeni, sizinle hiç ilgili olmayabilir. Ona saldırı hakkı tanımak gibi güzel bir armağan verirseniz fırtınaya fırsat vermezsiniz.
Eşinizin sinirliliğinin nedenleri:
İş stresi
Yorgunluk
Sağlık sorunları
Ailevi sorunlar
Ekonomik sorunlar
Trafik
Hava durumu
Uykusuzluk
Açlık
Hormonal değişiklikler
Saldırı hakkı tanımanın önemi:
Empati kurmayı sağlar
Anlayış gösterir
Sabırlı olmayı öğretir
İlişkiyi güçlendirir
Çatışmayı önler
Güven verir
Sevgiyi artırır
Huzur verir
Mutluluk getirir
Fırtınayı önler
4. Kendinizi Kanıtlamanız Gerekmiyor
Kendinizi kanıtlamanız gerekmiyor. Kendine güvenen insan kendini ispata ihtiyaç hissetmez. Başarıları kendini kanıtlamaya yeter.
Kendine güvenen insanın özellikleri:
Kendini ispata ihtiyaç duymaz
Başarılarıyla gurur duyar
Kendi değerini bilir
Başkalarının onayına ihtiyaç duymaz
Özgüvenlidir
Sakin ve huzurludur
İç huzuru vardır
Kendisiyle barışıktır
Olgun davranır
Mutludur
Kendini kanıtlama çabasının zararları:
Stres
Yorgunluk
Mutsuzluk
Kaygı
Özgüvensizlik
İlişki sorunları
Çatışma
Huzursuzluk
Tatminsizlik
Tükenmişlik
5. Duygular Gri Tonlardadır
Duygular, genelde ak ve kara şeklinde değildir, gri tonları daha fazladır. Sevgi değişkendir, bırakın karşınızdaki farklı duygular gösterebilsin.
Duyguların özellikleri:
Ak ve kara değildir
Gri tonları vardır
Değişkendir
Dalgalanır
Yoğunluğu değişir
Zamanla değişir
Koşullara bağlıdır
İfade şekli farklıdır
Anlaşılmayı bekler
Kabul edilmelidir
Farklı duygulara izin vermenin önemi:
Anlayış gösterir
Empati kurar
İlişkiyi güçlendirir
Güven verir
Sevgiyi artırır
Huzur verir
Mutluluk getirir
Çatışmayı önler
Saygı gösterir
Kabul eder
6. Avukat Değil, Hakim Olun
Avukat gibi değil, hakim gibi olmalı; bir şeyler ters gittiğinde hata nerede objektifliği ile hareket etmeli, "eşim haksız da olsam beni desteklemeli" düşüncesini sorgulamak gerekli. Bazen kol kırılır yen içinde kalır ama bu hatayı onaylamak şeklinde olmamalıdır.
Avukat gibi olmanın zararları:
Taraf tutar
Objektif değildir
Savunmaya geçer
Hatayı onaylar
Çözüm üretmez
İlişkiyi zedeler
Çatışmayı artırır
Güveni sarsar
Adaletsizlik yaratır
Mutsuzluk verir
Hakim gibi olmanın önemi:
Objektiftir
Adaletlidir
Taraf tutmaz
Hatayı kabul eder
Çözüm üretir
İlişkiyi güçlendirir
Güven verir
Saygı gösterir
Huzur verir
Mutluluk getirir
7. Evlilik Anlaşmaya Varma Sanatıdır
Evlilik anlaşmaya varma sanatıdır. Bunun için gündemli oturumların ihtiyaç sıklığına göre yapılması, çok işe yarar.
Anlaşmaya varmanın yolları:
İletişim kurun
Dinleyin
Empati kurun
Anlayış gösterin
Saygı gösterin
Uzlaşın
Orta noktada buluşun
Çözüm odaklı olun
İşbirliği yapın
Sabırlı olun
Gündemli oturumların faydaları:
Sorunları çözer
İletişimi güçlendirir
Anlaşmayı kolaylaştırır
Uzlaşmayı sağlar
Güven verir
İlişkiyi güçlendirir
Huzur verir
Mutluluk getirir
Saygı gösterir
Sevgiyi artırır
8. Eşinizin Ruhunu Kontrol Etmeye Çalışmayın
Evlilik sorunlarının önemli bir kısmı, kişinin kendisi hakkında değil, eşi hakkında düşünmesinden kaynaklanır. Onun ruhunu bile kontrol etmek ister. Başkalarının olmalarını istediği gibi olmadıklarına sinirlenmek yanlıştır.
Kontrol etme çabasının zararları:
İlişkiyi zedeler
Güveni sarsar
Çatışmayı artırır
Stresi artırır
Mutsuzluk verir
Özgürlüğü kısıtlar
Saygısızlıktır
Huzursuzluk verir
Sevgiyi azaltır
Yalnızlığa iter
Kontrol etmeme özgürlüğünün önemi:
Saygı gösterir
Güven verir
İlişkiyi güçlendirir
Huzur verir
Mutluluk getirir
Sevgiyi artırır
Özgürlük tanır
Anlayış gösterir
Empati kurar
Kabul eder
Eşlerin El Kitabı: Diğer Altın Kurallar
Diğer altın kurallar:
Birbirinizi dinleyin
Empati kurun
Saygı gösterin
Güven verin
Sevgi gösterin
Sabırlı olun
Anlayış gösterin
Affedici olun
Teşekkür edin
Takdir edin
Zaman ayırın
Paylaşımda bulunun
Ortak karar alın
Sürprizler yapın
Romantizmi canlı tutun
Sonuç
Eşlerin El Kitabı: Mutlu Bir Evlilik İçin Altın Kurallar... Psikolog Prof. Dr. Nevzat Tarhan, evlilikte tarafların beklentileri, fiziksel, ruhsal ve duygusal ihtiyaçları konuşulduğunda; her iki tarafın birer adım atarak orta noktada buluşup uzlaşmaya çalışmalarını "Altın nokta kuralı" olarak değerlendiriyor. Tarhan'ın altın kuralları şunlar: Eşinizi yanlış anlayabileceğinizi, sizi incitmek amacı ile yapmadığını düşünmeli ve olumsuz senaryolara inanmamalısınız. Bir insan, diğer insanın kendisi hakkında kötü düşündüğüne inanırsa farkında olmadan beden dili ile bunu yansıtır. Eşinizin sinirli olmasının nedeni, sizinle hiç ilgili olmayabilir. Kendinizi kanıtlamanız gerekmiyor. Duygular, genelde ak ve kara şeklinde değildir, gri tonları daha fazladır. Avukat gibi değil, hakim gibi olmalı. Evlilik anlaşmaya varma sanatıdır. Evlilik sorunlarının önemli bir kısmı, kişinin kendisi hakkında değil, eşi hakkında düşünmesinden kaynaklanır. Unutmayın; mutlu bir evlilik, karşılıklı sevgi, saygı, anlayış ve empati ile mümkündür. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.
